Иногда мы даже не знаем, почему злимся, не делаем этого, начинаем злиться на простые вещи, даже очень простые вещи действуют нам на нервы. Почему ты начал так злиться?Почему ты больше не можешь этого терпеть?Ты ничего не можешь терпеть.... Сначала нужно открыть себя. Самый эффективный метод — найти источник вашего гнева и устранить его. В нашем центре мы предоставляем эффективную помощь и решения о том, как держать гнев на более спокойном и контролируемом уровне и как контролировать себя.
Давайте оценим гнев в общих чертах.
Гнев воздействует на людей. Это реакция на тревожащую ситуацию, событие или поведение человека.
Гнев – это сообщение о том, что нам причинили боль, наши права нарушены, наши желания и потребности нарушены и что-то происходит. неправильно
Это определяется как.
Гнев — типичный пример стремления быть сильным и доминировать над другими. Гнев определяется как эмоция, возникающая перед лицом каждой ситуации, события и человека, которая будет мешать миру удовольствий.
Гнев; Гнев на самом деле является очень нормальной и здоровой эмоцией. Однако, когда он выходит из-под контроля и становится разрушительным, он вызывает проблемы в вашей школьной или деловой жизни, а также в ваших личных отношениях.
Отличие от враждебности и агрессии
Чувство гнева обычно сбивает с толку. с чувством враждебности и агрессии. Однако гнев обычно находится на более простом уровне, чем враждебность и агрессия, его интенсивность менее интенсивна и это временная
ситуация. Враждебность определяется как длительная негативная эмоция. Агрессия – это сиюминутная агрессия против кого-то или других людей. Это также эмоция, предназначенная для причинения умышленного вреда. Агрессия
определяется как внешнее выражение гнева.
Существует три основных источника гнева. Это:
Предотвращение человека к достижению цели, которую он ценит
Нарушение личных правил
Угроза самооценке человека со стороны других людей или организаций.
Еще одно предположение: Гнев возникает, и это раскрывает две основные причины его возникновения. Первое из них
исходит от самого человека, а второе — от эмоций, создаваемых индивидуумом(ами) перед ним.
Гнев — это эмоция, которую необходимо тщательно обдумать и разрешить, будь то он исходит от самого человека или от другого человека.
/p>
ФАКТЫ И НЕПРАВДА
Гнев – это не стиль поведения, а эмоция с физиологическими элементами. С гневом можно справиться, крича, ударяя по подушке
или ударяя пенопластовыми палками влево и вправо.
Гнев — универсальная человеческая эмоция. Гнев всегда следует выражать немедленно.
Высвобождение гнева ценно лишь тем, что подготавливает почву для решения проблемы.
Женщины становятся менее злыми, чем мужчины.
Агрессивное выражение эмоций не приводит к приводят к решению
, но к большей агрессии.
Некоторые люди никогда не злятся.
Гнев; Это вторичная эмоция, вызванная другими эмоциями.
Гнев — это не «кипящий чайник», он не накапливается и не взрывается. Гнев «высвобождается» через насилие, которое мы наблюдаем по телевизору, а также в
спортивных
или соревновательных ситуациях
.
Целью гнева часто является
чужие. не чужие, а наши родственники.
Агрессия — это инстинктивное поведение человека.
Хронические враги повышают риск сердечного приступа. Гнев всегда возрастает Это разрушительная, нежелательная
и греховная эмоция.
Самый здоровый способ справиться с гневом — сделать его менее вредным.
Выражайте гнев устно. Выражение
не всегда желательно.
Некоторые обобщения понятия гнева заключаются в следующем:
Гнев — это естественная, нормальная человеческая эмоция.
Гнев — это эмоция ; Это не стиль поведения.
Хронический гнев может быть опасен для здоровья.
Гнев можно и нужно обезвредить до его появления.
Когда гнев необходимо выразить, форма выражения не должен быть ориентирован на месть, он должен быть ориентирован на решение и должен быть эффективным
.
УПРАВЛЕНИЕ ГНЕВОМ
Вы не можете устранить людей и события, вызывающие гнев; вы не можете избежать их; вы не можете
изменить их. Единственное, что вы можете сделать, — это контролировать свои внутренние и внешние реакции на этих людей или события и конструктивно управлять ими.
Мы используем некоторые сознательные или бессознательные способы справиться с чувством гнева. Это кратко:
Выражение
Подавление
Успокаивание
Выражение гнева вербально, а не агрессивно, является самым здоровым способом среди них. Для этого
мы должны осознать, чего хотим, и донести это ясно и так, чтобы не причинить вреда другому человеку.
Второй способ — подавить гнев. Если вы держите гнев внутри, стараетесь не думать о нем, а направляете свое внимание на что-то более позитивное, то вы используете этот метод. Хотя иногда это может сработать, постоянное использование этого метода может оказаться не очень полезным для здоровья. Если гнев не может быть выражен правильно
, через некоторое время это чувство может быть направлено на самого человека. Это может привести к таким проблемам, как высокое кровяное давление, психосоматические расстройства (язвы, аллергия и т. д.) или депрессия.
Попытка успокоиться, когда вы испытываете гнев, — ваш третий вариант. Контролируя свое дыхание и
частоту сердечных сокращений, вы можете физиологически успокоиться и облегчить чувство гнева внутри себя.
Почему мы должны выражать свой гнев?
Что мы испытываем? сильный и невыраженный гнев не только отнимает энергию человека, но и затрудняет контроль над его поведением.
Чувство обиды, возникающее в результате гнева, отрицательно влияет на общение и вредит межличностным
отношениям. .
Нерешенная проблема эффективно вызывает социальную изоляцию человека.
Подавленный гнев вызывает психосоматические заболевания и депрессию.
Переживаемое чувство гнева является неуместный и пассивный.-выражено агрессивное поведение и агрессивное поведение личности по отношению к себе и своему окружению.
Способ выражения гнева зависит от культурных особенностей и ожиданий, усвоенного поведения, моделей поведения семьи, образовательного статуса, возраста и зависит от пола. На возникновение эмоций и их трансформацию в поведение влияет культура, в которой живет человек.
Язык вашего и мой язык
Если наш гнев связан с поведением другого человека человек, выражения, которые мы используем, на самом деле называются «вашим языком». Сделанные заявления и
которые считаются оскорбительными. «Но как мне выразить свой гнев?» Если вы думаете: «Вот вам волшебный рецепт:
Я говорю. Язык — это выражение, которое объясняет индивидуальную реакцию человека на ситуацию или поведение, с которыми он / она сталкивается, с помощью эмоций и мыслей. Это форма самовыражения, то есть выражение наших чувств и мыслей словами, выражающими искренность
без причинения вреда другому человеку. Язык состоит из сообщений о самом человеке. Оно объясняет наши собственные чувства, а не наши оценки и комментарии о
других.
Выражение чувств очень важно. Убеждения, мысли и ценности различаются
между людьми, но эмоции у всех схожи. Выражение эмоций с помощью Я-языка вместо своего языка помогает другому человеку осознать свои обязанности и лучше понять выражающего себя человека.
В нашем обществе И-язык путают с высокомерием и эгоизмом. Язык не представляет собой нападение; агрессивные выражения всегда подталкивают другую сторону к защите или нападению. Язык «я» — одно из наиболее эффективных выражений честности.
Приведу пример:
Язык: вам нравится причинять мне боль.
Я язык: это поведение Меня очень задело.
Ты Дили: Ты все равно никогда не уделяешь мне времени, у тебя всегда много работы.
И Дили: Я была бы счастлива, если бы вы уделяете мне больше времени.
МЕТОДЫ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ НАШЕГО ГНЕВА ОТ ПЕРЕПОЛНЕНИЯ
Старайтесь лучше общаться
Используйте юмор
Измените свое окружение
Возьмите Перерыв
Выбор времени
Избегание
Поиск альтернатив
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!
Гнев заразителен.
Не обостряйте гнев настолько, насколько это возможно. .
Ваша обязанность — уменьшить это напряжение.
В силу вашего человеческого долга вы также испытываете чрезмерную нагрузку и стресс.
Вы также можете часто испытывать гнев, даже из-за небольших событий.< br /> Контроль над гневом принесет огромную пользу как вам, так и людям, которым вы служите.
Читать: 0
