«Есть ли формула счастья?» Не говори. После долгих исследований ученые вывели формулу того, что делает нас счастливыми. Эта формула может быть эффективной, но я рекомендую своим клиентам более простой способ, чем научные формулы и абсолютные истины.
Мастер позитивной психологии Мартин Селигман обнаружил, что счастье зависит от многих переменных.
Среди Есть такие пункты, как социальные отношения, самореализация и воспитание сильных сторон нашего характера (вы можете не поверить, но деньги не входят в число этих переменных!). Я не сомневаюсь, что открытия позитивной психологии абсолютно научные и эффективные. Но выяснить, какие переменные подходят именно вам, и применить их может оказаться непростой задачей. Так что же делать?
В вашей жизни определенно бывают моменты, когда вы счастливы, даже если это всего на мгновение. Даже если вы читаете эту статью и думаете, что в целом вы несчастны, в вашей жизни определенно что-то идет хорошо. Это наш самый большой совет! Найдите дела, которые идут хорошо, и умножьте их. В результате вы придете к формуле, которую я объяснил выше, но более коротким путем.
Обычно после первого сеанса я даю своим клиентам следующее предложение:
«Вы знаете, очень хорошо, что в твоей жизни что-то идет не так, и что? Дела идут хорошо. Какие вещи, по вашему мнению, вы определенно хотите оставить прежними и не менять? Сосредоточьтесь на них до следующего сеанса и постарайтесь их заметить».
Вы не можете поверить, насколько эффективным оказалось это простое предложение в жизни людей и в решении их проблем. На самом деле, то, что мы делаем, просто: вместо того, чтобы концентрироваться на проблеме и спрашивать, как ее решить, мы концентрируемся на том, что хорошо, и говорим, как это увеличить.
На самом деле, это именно то, что мы называем сосредоточение внимания на позитиве, что является модной концепцией последнего времени. В противном случае нет смысла приписывать каждую проблему, с которой мы сталкиваемся, добру, как это делает Поллианна.
На один день: «Что заставляет меня чувствовать себя сегодня хорошо?» Вы когда-нибудь пытались найти ответ на этот вопрос? Пытаться! Я думаю, ты не пожалеешь об этом. По крайней мере, тебе нечего терять, правда?
Читать: 0
