Холестерин — это тип жира, который необходим организму и который вырабатывается в организме. В основном существует два типа: холестерин ЛПВП, известный как «хороший или хороший холестерин», и холестерин ЛПНП, известный как «проклятый или плохой холестерин». Хотя высокий уровень холестерина чаще встречается у взрослых, он также может быть обнаружен и опасен у детей.
В детстве наиболее распространенной причиной высокого уровня холестерина является ожирение. У детей с избыточным весом уровень триглицеридов обычно высокий. и уровень холестерина ЛПВП низкий. Обычно они не вызывают никаких жалоб у детей и диагностируются поздно. Однако редко выявляются такие симптомы, как гипертония и утомляемость.
Поскольку у большинства детей симптомы отсутствуют, крайне важно периодически измерять уровень холестерина в крови, начиная с 10-летнего возраста. Кроме того, чтобы предотвратить высокий уровень холестерина, дети должны иметь привычки здорового питания, заниматься спортом и физической активностью для снижения ожирения.
Очень важно выявлять и успешно лечить высокий уровень холестерина (липидные нарушения) у детей. . Это связано с тем, что нарушения липидного обмена со временем могут привести к накоплению холестерина и жира на внутренних стенках артерий, снабжающих кровью сердце и другие части тела. Это может вызвать сужение артерий (атеросклероз), что является основной причиной заболеваний сердца и кровеносных сосудов.
Высокий уровень холестерина (нарушения липидного обмена) тесно связан с детским ожирением, которое является проблемой нашего возраста. Исследования показали, что 50% детей в возрасте от 2 до 15 лет имеют изменения, связанные с кальцификацией сосудов ( атеросклероз).
У детей Пределы высокого уровня холестерина:
Общий холестерин : 200 мг/дл и выше
Холестерин ЛПНП : 130 мг/дл и выше
Триглицериды (0–9 лет) : 100 мг/дл и выше
Триглицериды (10–19 лет) : 130 мг/дл и выше
Холестерин ЛПВП : 40 мг/дл и ниже
У детей необходимо удалить холестерин ЛПНП, чтобы снизить уровень холестерина ЛПНП, что может снизить риск сердечного приступа, инсульта и даже смерть. Важно усвоить важные шаги.
Одним из наиболее важных моментов в лечении повышенного холестерина является регулирование образа жизни. Здорового питания и физической активности достаточно для лечения большинства детей.
-
Суточная норма холестерина должна составлять менее 300 мг
-
Будьте осторожны при употреблении таких продуктов, как продукты животного происхождения и масла, фаст-фуд , круассаны и картофель фри.Важно сократить потребление красного мяса, употреблять в пищу части мяса животных, таких как индейка и курица, без кожи, а также виды рыб. Эти продукты следует готовить и употреблять на гриле или варить, а не жарить.
-
Не следует употреблять обработанные продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, такие как колбасы, салями и суджук.
-
Следует употреблять нежирное молоко и йогурт
-
В этом случае во избежание дефицита белка необходим нашему организму, он не содержит холестерина, но имеет высокое содержание.Не следует пренебрегать потреблением богатых белком бобовых, таких как фасоль, нут и чечевица.
-
-
Следует избегать продуктов, содержащих трансжиры.
-
Фаст-фуд, такой как маргарин, попкорн, мороженое, закуски, картофель фри, хрустящая курица и сливки для кофе, можно считать .
-
-
Потребление сладких напитков должно быть ограничено
-
Потребление соли должно быть уменьшено
-
Следует увеличить потребление волокнистой пищи
-
Хлеб, макароны и сухие завтраки из цельнозерновой муки
-
Ячмень, рожь, овес и продукты, произведенные из них
-
Овощи, такие как брокколи, кукуруза, цветная капуста, морковь, яблоки и цитрусовые
-
Бобовые, такие как горох, нут и фасоль
-
-
20–60 минут физических упражнений 2–5 дней в день неделю
-
Телевизором, планшетом, телефоном и компьютером нельзя пользоваться более 2 часов в день
-
Это важно для поддержания и поддержания здорового веса.
Читать: 0
