Как клинический психолог, я часто имею клиентов, которые приходят ко мне в офис, чтобы поделиться своей социальной тревожностью (фобией). Как терапевт, я стараюсь помочь им принять меры по преодолению тревоги.
Что такое социальная тревога?
Чувствовать себя немного нервным и взволнованным – это нормально. некоторые ситуации. Например, небольшое волнение перед важной презентацией сохранит вам силы и положительно повлияет на вашу работу. Однако у человека, испытывающего социальную тревогу, общение и взаимодействие, необходимые в повседневной жизни, вызывают значительное чувство тревоги, страха и смущения. У него развилось глубокое и твердое убеждение, что все будут оценивать, судить и критиковать его. Это убеждение подталкивает его к социальному избеганию и блокирует его жизнь.
Лечение социальной тревожности
Наиболее эффективным терапевтическим методом лечения социальной тревожности является когнитивно-поведенческий метод. Я также помогаю своим клиентам с техниками этого метода. Основная цель этого метода — выявить факторы, которые выявляют и вызывают социальную тревогу, и помочь людям справиться со своей тревогой интеллектуально и поведенчески. Чтобы объяснить это, лечение проводится в двух направлениях:
1- Установление нового образа мышления, позволяющего человеку объективно воспринимать любые ситуации, вызывающие у него тревогу,
2 - Изменение поведения человека в соответствии с этой новой системой мышления, чтобы сделать его подходящим.
Терапия социальной тревоги — это своего рода процесс «обучения». По мере того, как мы учимся и практикуем подходящие способы борьбы с тревогой, сигналы, посылаемые в мозг, также меняются. Мозг постепенно обнаруживает это изменение, и симптомы социальной тревоги человека начинают исчезать. Конечно, важным моментом здесь является постоянное и последовательное принятие необходимых мер в отношении ситуаций, вызывающих тревогу. Если это произойдет, произойдет постоянное изменение и условия, которые мешают человеку, полностью исчезнут.
Если я попытаюсь объяснить на примере, то в группе из 6-7 человек, включая незнакомых людей, я скажите: «Что, если я скажу что-то не так, все будут смеяться надо мной?» Первый шаг лечения — изучить мысли и точку зрения человека, у которого есть тревожные мысли, такие как «может пройти» или «все смотрят на меня». и изучая меня» до нейтральной и объективной точки. Вторая рука – защитить человека от этой ситуации. Это значит противостоять ему медленно и постепенно и заставлять его предпринимать шаги. Наша роль как терапевтов заключается не в том, чтобы чрезмерно принуждать человека, а в том, чтобы создать план лечения в его/ее темпе, в согласии с ним/ней, и оказывать поддержку на протяжении всего процесса. Как попутчик.
Если вы столкнулись с этой проблемой, знайте, что есть свет в конце туннеля, но нет волшебной палочки. Социальная тревога удерживает вас от жизни и того, чем вы хотите заниматься, и мешает вам жить свободно и делать смелые шаги. Что бы ты ни делал, это словно бремя, которое ты всегда несешь. Следовательно, если вы примете четкое решение и сделаете преодоление социальной тревожности главной задачей своей жизни, и если вы будете шаг за шагом продвигаться вперед вместе со своим терапевтом, если вы будете поздравлять себя с каждым улучшением и относиться к себе как к конструктивному другу, вы сможете почувствуйте жизнь во всех аспектах и откройте новую страницу в своей жизни. Реализация своего истинного потенциала без внутренних препятствий принесет вам гораздо более полноценную жизнь.
Читать: 0
