Грудное молоко – самая ценная пища в природе. Эффективность грудного молока очень важна для ребенка. Дети, находящиеся на исключительно грудном вскармливании, имеют более сильную иммунную систему и, таким образом, защищены от многих заболеваний. Во время грудного вскармливания матери необходимо соблюдать качественный рацион.
Идея о том, что сладкие и молочные десерты вызывают слишком много молока, является совершенно ошибочной. Напротив, период грудного вскармливания — это не период, когда мать набирает вес, а период, когда она может производить качественное молоко для своего ребенка и терять вес при рождении, придерживаясь здоровой и сбалансированной диеты.
Это период грудного вскармливания. Можно ли похудеть здоровым способом при грудном вскармливании после первых 2 месяцев после рождения. Не следует торопиться с похудением в первые 2 месяца. Некоторое увеличение веса также может наблюдаться в первые 2 месяца. Это нормально из-за гормональных изменений. Поскольку аппетит более открытый, также может наблюдаться увеличение жировых отложений. В этом процессе слишком сильное ограничение калорий вызывает усталость и снижение выработки молока из-за недостаточного поступления энергии.
В первые 3–6 месяцев грудного вскармливания организм начинает сжигать жир и худеть самостоятельно. Исследования показали, что кормящие матери теряют вес быстрее, чем матери, не кормящие грудью. Потеря 0,5 кг веса в неделю при регулярном и здоровом питании является нормальной. Это количество веса может увеличиться до 1 кг в зависимости от веса матери и количества грудного вскармливания.
«Так можно мне заняться спортом?» Если вы спросите:
У кормящих матерей содержание молочной кислоты в молоке может увеличиваться после тяжелых физических упражнений. Вкус молока может измениться из-за повышенного содержания молочной кислоты. Некоторым детям не нравится этот меняющийся вкус, и они могут не захотеть пить молоко. Чтобы предотвратить такую ситуацию, рекомендуется, чтобы мама занималась спортом за 90 минут до или после кормления грудью.
Наконец, я рекомендую вам проводить этот процесс с диетологом, не унывая и не потребляя ненужных калорийных продуктов, чтобы увеличьте количество молока.
Читать: 0
