Под сексуальным насилием понимаются все формы насилия, связанные с сексуальностью. Лицом, совершившим сексуальное насилие, может быть незнакомец или близкий человек, например супруг, любовник, друг или родственник. Сексуальное насилие чрезвычайно распространено в нашем обществе.
Независимо от возраста и пола, последствия сексуального насилия выходят за рамки любых физических травм. Травма, полученная в результате изнасилования или сексуального насилия, может оставить человека эмоционально разбитым, напуганным, смущенным, изолированным или вызвать кошмары.
Подверженность сексуальному насилию в последнее время или в прошлом может иметь множество последствий. Иногда человек переживает их интенсивно, они влияют на его повседневную жизнь, а иногда он не осознает их. Знание этих эффектов также поможет вам справиться с ними.
Психологические и эмоциональные последствия:Несчастье, сильная тревога, страх, гнев, неуверенность, вина, стыд, чувство одиночества и беспомощности, потеря уверенности в себе
Последствия на физическом уровне и в повседневной жизни; Желудочно-кишечные проблемы, проблемы со сном, проблемы с питанием, слабость, сексуальные расстройства, уход из социальной среды, нежелание работать или учиться, вспышки гнева , ухудшение дружеских отношений.
Подверженность сексуальному насилию — это очень трудная ситуация, с которой можно справиться физически, психологически и эмоционально. Некоторые наши мысли или поведение могут еще больше усложнить эту и без того тревожную ситуацию. Чтобы свести к минимуму свое бремя и ущерб, который вы понесете, вы можете попробовать следующие предложения:
Не вините себя; «Почему я доверял ему, почему я не смогла ему противостоять или почему никому не сказала, Не злитесь на себя, говоря: «Я не просила о помощи». Независимо от обстоятельств, вы этого не просили и никогда этого не заслуживали. К сожалению, это событие может случиться с людьми любого возраста и пола, и виноват только виновник.
Не пытайтесь игнорировать Почувствуйте: «Я справлюсь с этой ситуацией самостоятельно». Не усугубляйте свою ношу еще больше мыслями типа «Я сильный человек и это не должно меня коснуться».
Пережитое событие является травмой, и иногда ее последствия могут быть не сразу поняты человеком. Но как будто этого не произошло Их поведение или игнорирование не поможет процессу исцеления.
Избегайте алкоголя и наркотиков. Избегайте алкоголя и наркотиков. Употребление психоактивных веществ и алкоголя ухудшает многие симптомы травмы, такие как эмоциональное оцепенение, социальная изоляция, гнев и депрессия.
Не уходите от своих близких Обычно люди уходят подальше. от друзей, семьи и социальных кругов после сексуального насилия. Но оставаться на связи с жизнью и людьми, которые заботятся о вас, имеет решающее значение для вашего выздоровления. Снова проведите нормальное время с людьми, которые заботятся о вас и понимают, что вы не одиноки. Поговорите и поделитесь травмой, которую вы пережили, и своими чувствами с людьми, с которыми вы чувствуете себя комфортно и в той степени, в которой вы чувствуете себя комфортно.
Заботьтесь о своих основных потребностях Даже если вам не хочется, постарайтесь позаботиться о своем сне, еде и здоровье. Не в вашей власти изменить пережитую вами травму, но вы можете гарантировать, что она не разрушит ценность, которую вы придаете себе, и красоту вашей жизни. Сексуальная травма, которую вы пережили, может быть сильной, но вы не просто эта травма. Ваше тело по-прежнему нуждается в вашей заботе.
Когда обращаться за психотерапевтической помощью при травме?
Восстановление после травмы требует времени и каждого имеет свои собственные, быстро заживает. Однако если прошли месяцы, а ваши симптомы не улучшаются, вам может потребоваться профессиональная помощь травматолога.
Получите помощь при травме, если:
-
Вы испытывают трудности с работой дома или на работе
p>
-
Если вы страдаете от сильного страха, тревоги или депрессии
-
Если вы не можете установить близкие отношения
-
Если у вас страшные воспоминания и кошмары
-
Если вы пытаетесь убежать от всего, что напоминает вам о травме
-
Если вы эмоционально оцепенели и оторваны от других
-
Если вы употребляете алкоголь или наркотики, чтобы почувствовать лучше обязательно обратитесь за помощью к опытному психологу.
Проработка травмы. Это утомительно. Вы можете получить повторную травму во время работы. Поэтому терапевт, которого вы выберете Очень важно иметь опыт лечения ВМА.
Лечение травм
Чтобы исцелиться от симптомов сексуальной травмы, вам необходимо разрешить неприятные эмоции и воспоминания, которых вы долго избегали, научиться регулировать чувство вины и стыда и восстановиться. ваши сильные стороны.
Наиболее часто применяемыми моделями терапии при лечении травм являются когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия десенсибилизации и повторной обработки движениями глаз (ДПДГ).
Обратившись ко мне, вы можете избавиться от симптомов сексуальной травмы и получить поддержку опытного психолога.
Читать: 0
