Вы когда-нибудь смотрели в зеркало и хотели иметь другое тело? Тоньше талия, шире плечи, тоньше ноги, толще руки и т. д. Я говорю о телах, которые мы видим в средствах массовой информации и на которые с завистью равняемся, например, моделей, актеров, спортсменов или блоггеров. К сожалению, причиной такого воздействия на нас является навязанное нам средствами массовой информации восприятие «идеального тела».
Поскольку у нас нет так называемых идеальных тел (и нет такого тела ), наш образ тела смещается в сторону негатива. В результате снижается самооценка, уверенность в себе, коммуникабельность и напористость. Пропуск приема пищи, очень низкокалорийные диеты, тяжелые занятия спортом, пищевые добавки, которые нам не нужны, и, наконец, расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия, нервная блумия, переедание, происходят с целью достижения размеров тела, далеких от реальности.
Когда мы устанавливаем отношения, мы фактически примиряемся с едой. Мы начинаем рассматривать еду не только как средство достижения цели на весах, но и как источник здоровья, который правильно управляет гигантской машиной, которую мы называем «телом». Употребляя все продукты, такие как фрукты, овощи, продукты из цельной пшеницы, семена масличных культур, мясо, курицу, рыбу, тофу, бобовые, молоко, йогурт, сыр, яйца, мы можем удовлетворить потребности организма в энергии и питательных веществах.
Тело Что мы можем сделать, чтобы изменить наше восприятие в лучшую сторону:
Проводить больше времени с людьми, которых мы любим в реальной жизни, а не в социальных сетях,
Получать экспертную поддержку, если есть что-то мы не можем преодолеть или принять свое тело (диетолог, психолог и т. д.) .),
Непринятие моделей тела, вызванных давлением окружающей среды/общества,
Забота о своем здоровье, обеспечение разнообразие в питании и отказ от потребления упакованных/переработанных продуктов в максимально возможной степени,
уважение, прислушивание к их реальным потребностям и предоставление необходимых ответов (например, сигналы голода и насыщения),
Инвестирование нашего психического и физического здоровья посредством регулярных физических упражнений.
Читать: 0
