Иногда мы все переживаем периоды, которые мы бы назвали кризисом или чрезвычайной ситуацией. Сюда входят трудности, которые мы испытываем в личной жизни; Примеры включают переезд, развод, болезнь, смену работы, смерть. На нас могут влиять как социальные события, так и наша личная жизнь. Несчастные случаи, новости о стихийных бедствиях, экономические колебания, политические события и, как наш последний пример, программа борьбы с коронавирусом.
Ресурсы, которые мы используем для продолжения нашей повседневной жизни перед лицом индивидуальных или социальных задач, могут быть неэффективными. нам достаточно. Например, мы чувствуем себя более уставшими из-за долгого и напряженного рабочего дня и часто можем грустить перед лицом плохих новостей. Если есть пациент, о котором нам нужно позаботиться, возможно, нам придется сократить время, которое мы уделяем себе.
Наши приоритеты естественным образом меняются в таких ситуациях. На первый план выходит управление или ликвидация рассматриваемой кризисной ситуации. Поскольку нам приходится иметь дело с этой ситуацией, более произвольные ситуации, которые мы оставляем за собой, остаются на втором плане и становятся почти роскошью. Отложить поездку до окончания экзаменационного периода – ситуация, знакомая каждому из нас. Нам не хочется идти на концерт во времена социальной катастрофы. В повестке дня борьбы с коронавирусом приоритеты нашей повседневной жизни меняются местами вместе с мерами, принимаемыми на социальном и индивидуальном уровнях. Каждый старается принимать меры предосторожности на том уровне, который считает для себя подходящим. Возможность работать на дому, закрытие школ, а также то, насколько безопасно пользоваться общественным транспортом и общаться, находятся на повестке дня каждого. Первый вопрос, который мы задаем, меняя свою повседневную жизнь: в безопасности ли мы? Меры предосторожности, которые мы принимаем, чтобы чувствовать себя в безопасности, известны. Хотя мы стараемся следовать рекомендациям, рекомендованным для снижения заразности вируса, мы стараемся убедиться, что у нас есть все необходимое на время, которое мы проведем дома.
В этом случае есть еще один момент. Вопрос, который мы часто забываем задать: «Все ли у нас в порядке?» Если в нашей повестке дня стоит деликатный вопрос, мы можем чувствовать себя иначе, чем обычно. Для нас естественно грустить, когда мы получаем плохие новости, или чувствовать усталость после возвращения из больницы. Когда мы чувствуем себя подобным образом, мы можем не думать о том, чтобы позаботиться о себе. Фактически, мы, кажется, игнорируем себя, сосредотачиваясь на собственном благополучии перед лицом социальной катастрофы. Мы можем думать и чувствовать себя виноватыми. Некоторые кризисные ситуации могут фактически потребовать отложить все, кроме самых основных потребностей. Неизбежно, что некоторые ночи будут бессонными, когда дома будет лихорадочный ребенок.
Если в нашей повестке дня есть ситуация, требующая жертв, некоторые из наших ресурсов уже напряжены. Когда мы уже оказываемся в сложной ситуации, базовые потребности каким-то образом удовлетворяются. Это было первое, что пришло нам на ум перед лицом коронавируса. Увеличение времени, проводимого дома, и возможность максимально держаться подальше от общественных мест увеличили спрос на основные продукты питания и чистящие средства. Чтобы выжить…
Итак, будем ли мы довольны выживанием?
Если наши основные потребности каким-то образом удовлетворяются в трудные периоды, мы обычно не обращаем особого внимания на то, что мы чувствуем. Мы используем такие выражения, как «Я уже устал», «Я нервничаю», но особо не задумываемся о том, как поступить в этой ситуации. Поскольку условия продолжают оставаться сложными, мы привыкаем чувствовать себя утомленными. Именно поэтому нам приходится беречь себя, короче говоря, потому что условия тяжелые. Забота о себе также входит в число основных потребностей, но мы часто упускаем ее из виду.
Планируя провести долгое время дома, не проще ли было бы подумать и о том, что мы будем делать? а что мы будем есть и пить? Что мы можем сделать, чтобы сделать это время более приятным, чем чувствовать себя запертым дома? В то время как неопределенность и тревога в повестке дня и нарушение обычного распорядка уже утомляют, почему бы нам не сделать то, что будет полезно для нас самих?
В ситуациях, когда мы лишены чего-то, что приносит пользу будет полезно для нас, поскольку мы ставим других на первое место и собираем силы, чтобы нам было легче справляться с трудными ситуациями. Иногда это может быть очень просто, например, перерыв на чай при плотном графике, принятие ванны, когда вы нервничаете, или прослушивание музыки, когда вы бегаете. Предоставление возможностей для спонтанного восстановления, подобных этим, улучшит наше настроение в течение дня.
С другой стороны, важно выработать привычку думать над вопросом «что для меня хорошо?» Потому что во времена кризиса у нас не всегда есть доступ к первому варианту, который приходит нам в голову. Если вы задумывались над этим вопросом раньше, вам будет легче вспомнить другие варианты во время кризиса.
Когда мы думаем о наших основных потребностях во время кризиса, общие Мы также отдаем приоритет физическим потребностям. Наша потребность, такая же основная, как и наполнение желудка, — заботиться о своем настроении. Понимание того, что это также является приоритетом, и рассмотрение возможности инвестирования в это заранее поможет нам легче пережить трудные времена.
Один из вопросов, которые следует задать в рамках повестки дня по борьбе с коронавирусом:
Чтобы пройти этот процесс как можно лучше.Что мне нужно?
<
Читать: 0
