Всем привет, сегодня я хотел бы рассказать вам о 5 важных ошибках, которые допускают во время диеты. Каждый хочет похудеть и пытается, но в нашем обществе очень мало людей, которые могут добиться своей цели. Более того, из-за такой ситуации мы не можем удержать потерянный вес и набираем слишком много. Вот ваша возможность исправить ошибки, которые изменят вашу жизнь.
Полностью исключить жиры из нашей жизни. Нашему организму нужны полезные жиры. Жиры необходимы для синтеза многих гормонов. Витамины A D E K жирорастворимы, диета с низким содержанием жиров может вызвать дефицит витаминов и минералов. Поскольку жиры обеспечивают чувство сытости, сокращение их потребления увеличит ваше желание съесть читерскую еду. Решение состоит в том, чтобы готовить еду на растительных маслах, таких как оливковое масло, масло авокадо, масло фундука, и добавлять в пищу орехи и жирную рыбу, не преувеличивая размер порции.
Вид за чудесную питательную смесь или лекарство. Первое, что сделает тот, кто хочет похудеть, — это создаст дефицит калорий. Дефицит калорий означает, что вы потребляете меньше или тратите больше, чем ваши ежедневные потребности в энергии. Ни один фрукт, овощ или суп не обладают свойствами для похудения. Если вы выпьете литры воды, приготовленной с лимоном и уксусом, вы не похудеете, вы будете пить только воду. Длительное и бесконтрольное употребление может вызвать расстройства желудка и кишечника.
Видеть во фруктах как сахарные бомбы. Это факт, что фрукты содержат сахар, но они не принесут вреда вашему организму, если порции потребления не будут чрезмерными. Они помогают сбалансировать уровень сахара в крови при употреблении с источником белка на завтрак или во время перекусов.
Сброс потребления углеводов. Вопреки распространенному мнению, углеводы не увеличивают массу тела. Чтобы набрать вес, человек должен потреблять больше энергии, чем ему необходимо. Углеводы, которые являются основным источником энергии для нашего мозга и эритроцитов, предотвращают потерю мышечной массы при употреблении в сложных и умеренных количествах, усиливают чувство сытости благодаря содержанию плотной клетчатки, а также регулируют работу желудочно-кишечного тракта человека. Количество углеводов, которое необходимо принимать ежедневно, зависит от возраста, пола и работы человека. Его следует соответствующим образом скорректировать.
Голодание. Длительное голодание и голодные диеты с желанием быстро похудеть приведут к тому, что человек будет лишен достаточного количества макро- и микроэлементов, а потеря массы тела приведет к потере мышечной массы и жидкости. Другим результатом является то, что баланс сахара в крови и кровяное давление станут нерегулярными; Могут возникнуть такие нежелательные эффекты, как головокружение, утомляемость, внезапная головная боль, тошнота и тремор рук и ног. Вы можете похудеть гораздо легче, питаясь регулярно, а не стремясь к внезапной потере веса.
Читать: 0
