Эксперт-диетолог Ишин Сайин объяснил, как приготовить яйца, богатые белком. Ишин Сайин сказал: «Яйцо должно оставаться на плите в общей сложности 10 минут, а после того, как оно начнет закипать, огонь следует выключить. Таким образом получаются полностью готовые яйца. Самое полезное яйцо — полностью приготовленное. «Таким образом, мы можем получить пользу как от белка под названием авидин, так и от витамина под названием биотин», — сказал он. /> Говоря о пользе яиц, эксперт-диетолог Ишин Сайин сказал: «Яйцо богато холином; Холин незаменим для здоровья мозга. Благодаря высокому содержанию витамина А в желтой части яйца; Он также обладает высокими зрительными функциями и укрепляет иммунитет, регенерирует клетки и противораковым действием. Он также богат витамином B; Это означает, что яйца очень важны для волос, ногтей, мозга и кожи. Однако, как и в случае со многими продуктами, техника приготовления влияет на то, какую пользу мы можем получить от яиц. Яйцо должно оставаться на плите в общей сложности 10 минут, а после того, как оно закипит, плиту следует выключить. Таким образом получаются полностью готовые яйца. "Это яйцо обладает самой высокой питательной ценностью, - сказал он. - Белок, называемый авидин, связывает витамин, называемый авидин, мы не можем получить пользу от обоих", - сказал Ишин Сайин, добавив: "Когда яйцо полностью приготовлено, это нежелательно. химическое соединение предотвращается. Таким образом, самое полезное яйцо — это полностью приготовленное яйцо. «Таким образом, мы можем получить пользу как от белка под названием авидин, так и от витамина под названием биотин», — сказал он. — «Одно яйцо в день — правильный выбор при железодефицитной анемии. Однако при приготовлении более 10 минут вокруг желтка образуется зелено-серое кольцо, известное как «кольцо сульфида железа». Это мешает нам использовать железо. Тем не менее, яйца являются очень хорошим источником минерала железа. При железодефицитной анемии замедляется обмен веществ, появляется слабость, утомляемость, проблемы с концентрацией внимания, трудности с памятью, трудности с подъемом с постели по утрам. Возникают негативные симптомы, такие как трудности с подъемом, неблагоприятное влияние на успехи в учебе/работе и выпадение волос. Яйца помогают предотвратить это. Конечно, образуются яйца, которые достаточно прожарены, но без серого кольца».
ЭТО ИДЕАЛЬНЫЙ СПОСОБ ПОТРЕБЛЕНИЯ ЯИЦ
О том, как следует употреблять яйца, эксперт-диетолог Ишин Сайин сказал: «По крайней мере, одно яйцо каждый день, желательно органическое». Используйте яйца и готовьте в общей сложности 10 минут. Вы можете получить разные результаты в зависимости от мощности вашей плиты и от того, являются ли яйца органическими или нет. Если вы видите, что внутренняя часть яйца в ваших условиях наполовину готова за 10 минут; В следующий раз готовьте еще максимум 1-1,5 минуты, но время корректируйте аккуратно, чтобы не было серых кружков. Это один из лучших, дешевых и наиболее широко используемых источников железа и белка. Это сохраняет вас сытыми. Это одно из ежедневных незаменимых питательных веществ для ваших детей. "Не пренебрегайте этим, будьте здоровы", - сказал он.
Читать: 0
