Мы рекомендуем вам внимательно прочитать эту статью, если у вас есть синдромы усталости и боли, с которыми сегодня сталкивается большинство людей, а также если вы также являетесь пациентом с МАС. Миофасциальный болевой синдром, который расшифровывается как МАС; Это болезненный синдром мягких тканей, мышечной ткани и соединительной ткани.
Почему возникает дискомфорт при MAS?
Причин этого недуга множество. Некоторые из них:
-Стресс
-Ослабленные мышцы
-Работа за столом
-Неправильная осанка (поза)
-Нерегулярные занятия спортом
-Высокий темп работы
-Нерегулярный и недостаточный сон
Слишком сильный стресс в жизни большинства людей является негативным фактором. Так как же стресс может иметь столь болезненное возвращение к нам? Организм человека – это механизм, который продолжает функционировать в определенном порядке. Есть некоторые гормоны и потоки энергии, которые поддерживают этот порядок. Когда фактор стресса увеличивается, уровень гормонов серотонина и эндорфина снижается. В результате этого снижения наблюдаются некоторые негативные изменения в мышечных сокращениях, качестве сна и механизме боли. Эти изменения можно предотвратить, увеличив уровень этих гормонов. В результате регулярных занятий спортом и правильного питания в нашем организме повышается уровень серотонина и эндорфинов.
Теперь займемся нашими ослабленными мышцами. Что удерживает наш скелет от гравитации, так это наши мышцы и соединительная ткань. Вот почему, когда некоторые мышцы нашего тела ослабевают, после напряженного дня появляются боли и усталость. Решение этой проблемы — увеличить мышечную силу и регулярно заниматься спортом. При выявлении нарушения осанки перегружаются некоторые суставы и мышцы. Эта перегрузка вызывает боль и износ. В раннем возрасте он сталкивается как с крайней усталостью, так и с разрушением суставов.
В современных условиях большинство людей работают в напряженном графике. ИК. Поэтому они утверждают, что времени на занятия спортом и на себя не остается. Но не следует забывать, что больше всего в этой жизни мы должны ценить свое тело. Если мы не уделим этому должного внимания, нам придется нести последствия этого. Мы можем инвестировать в свое тело, посвящая всего 3-4 часа в неделю правильным и правильным упражнениям.
Сон — один из важнейших факторов здоровья человека. Отдых тела и ума возможен только при здоровом и регулярном сне. Как мы упоминали в начале нашей статьи, на сон приходится большая работа по обеспечению гормонального порядка и потока энергии. Для хорошего сна важны выбор кровати и подушки, бессветное и правильно проветриваемое помещение. Взрослым необходимо спать не менее 8 часов, детям – не менее 10 часов. Техники релаксации можно использовать для людей, у которых есть проблемы с засыпанием.
Обязательно проконсультируйтесь со своим физиотерапевтом по поводу правильных техник и методов!
Каждый имеет право на безболезненную и качественную жизнь.
Читать: 0
