Даже если у вас нет мигрени, вы наверняка сталкивались с кем-то из близких, кто жаловался на боль при мигрени. Мигрень – распространенное первичное расстройство, связанное с головной болью, которое обычно развивается приступами и вызывает сильную боль. Хотя точная причина мигрени до конца не изучена, известно, что многие факторы вызывают мигрень.
Люди, страдающие мигренью, склонны избегать громких звуков и яркого света и говорят, что они усиливают боль. Но задумывались ли вы когда-нибудь, что мигрень можно утолить тем, что вы едите?
Триггеры, связанные с диетой, также являются распространенной причиной приступов. Люди могут улучшить качество своей жизни, ограничив эти продукты в рационе.
-
Сыр
-
Шоколад
-
Кофеин
-
Алкогольные напитки
-
Молоко
-
Соленья
-
Готовые таблетки на мясо-курином бульоне
-
Мясные полуфабрикаты (салями, колбаса..)
-
Цитрусовые — это продукты, которые чаще всего вызывают мигрень.
Хотя эти продукты по-разному влияют на людей, вы можете найдите свои конкретные триггеры, исключив эти продукты из своего рациона на некоторое время.
На приступы мигрени влияет не только еда, но и время приема пищи. Воздержание от голодания в течение длительного времени, частые перекусы, поздний ужин и перекусы на ночь могут предотвратить головные боли.
Однако многие факторы риска, вызывающие мигрень, изменяют водный баланс, что может повысить восприимчивость. мигреней к дефициту воды.
Хотя многие люди употребляют чай и кофе, чтобы увеличить потребление жидкости, известно, что чай и кофе увеличивают тяжесть мигрени.
Обеспечение адекватного потребления воды, независимо от приема жидкости, имеет большое значение при мигрени. Адекватное и регулярное потребление воды снижает как частоту, так и тяжесть приступов мигрени.
Подводя итог,
1. Удалите из своего рациона продукты, вызывающие мигрень,
p>
2-Не оставайся голодным надолго,
3-Не забывай пить воду! Здоровые дни… и nbsp;
Читать: 0
