Паническая атака в воздухе

Как член экипажа и психолог, я часто сталкивался с паническими атаками пассажиров в самолете и вмешивался в них. Хотя паническая атака — это ситуация, которая развивается бесконтрольно и причиняет человеку серьезные страдания, переживание ее в воздухе серьезно усиливает страх. Что такое паническая атака, расстройство, с которым могут столкнуться не только пассажиры, но и бортпроводники и которое может даже привести к увольнению бортпроводника?

Паническая атака – это сильная тревога и страх, возникающие внезапно, непредсказуемо и может повториться.

Каковы симптомы панической атаки?

• Боль в груди или чувство стеснения в груди

• Сердцебиение

• Повышение артериального давления

• Одышка или ощущение вы задыхаетесь

• Ощущение, будто вы не можете дышать, несмотря на глубокие вдохи

• Простуда, озноб или приливы жара

• Ощущение, будто вы не можете дышать, несмотря на глубокие вдохи

• Простуда, озноб или приливы жара

• Ощущение, будто вы не можете дышать, несмотря на глубокие вдохи

• Простуда, озноб или приливы жара

• Ощущение, будто вы не можете дышать, несмотря на глубокие вдохи

• Простуда, озноб или приливы жара

• Ощущение, будто вы не можете дышать, несмотря на глубокие вдохи

• p>

• Головокружение, ощущение потери сознания

• Потливость

• Онемение или покалывание

• Страх смерти

  >

• Страх потерять контроль

• Тошнота

 

Такие приступы паники, которые испытывает человек, вызывают сильную тревогу и страх, а также имеют физические отражения, вызывающие серьезный дискомфорт у человека. человека, человек постоянно настороже из-за страха испытать это снова. Он больше внимания уделяет своим физическим ощущениям. Поскольку это ситуация, которая развивается бесконтрольно, он может оказаться в больнице при малейшем физическом ощущении. Из-за этого страха может снизиться качество жизни человека и произойти изменения в поведении.

Паническая атака — это расстройство, которое обязательно следует лечить и не следует откладывать. Во-первых, распознайте симптомы и помните, что вы не единственный, кто испытывает это. Держитесь подальше от кофе, чая, зеленого чая и шоколада. Делайте дыхательные упражнения. Включите в свою жизнь физические упражнения и ежедневные прогулки. Во время панической атаки сердечный ритм повышается выше нормального уровня, и это создает ощущение серьезного дискомфорта, поэтому регулярные занятия спортом помогают снизить физические ощущения.

Что делать, если вы испытываете паническую атаку в воздухе? ​​Что делать?

• Приоритет Теперь вы знаете симптомы, и вы не единственный, кто испытывает это.

• Во время панической атаки вы начинаете учащенно дышать, а когда чувствуете, что не можете дышать, вы дышите глубже и чаще. Контролируйте свое дыхание и замедлите частоту дыхания.

• Баланс кислорода и углекислого газа в организме нарушается, поэтому вы можете чувствовать онемение и покалывание в кистях, руках или ноги. Это еще больше усилит ваш страх, но теперь вы знаете, почему.

• Направьте свое внимание на другие вещи. Если вы пассажир, сообщите о ситуации бортпроводникам, и они предпримут необходимое вмешательство и осуществят необходимые процедуры. Кроме того, общайтесь с бортпроводниками, гуляйте, двигайтесь. Если вы бортпроводник, поговорите со своими товарищами по команде и поделитесь ситуацией, с которой вы столкнулись, ослабьте шарф, вымойте руки и лицо и сосредоточьтесь на разных вещах. Не увеличивайте свое беспокойство, постоянно глядя на часы и пытаясь рассчитать время приземления самолета. Помните, что ваш сердечный ритм достигнет наивысшего уровня в первые 10 минут, но с течением времени он будет снижаться и пройдет сам по себе.

• Много воды, так как в самолете воздух сухой, и во время приступа паники вы дышите учащенно. Употребляйте его, это также будет полезно при повышении кровяного давления.

             Большинство пассажиров с история приступов паники проявляется у бортпроводников, как только они входят в самолет. В данном случае я действовал следующим образом: представился, спросил, как его зовут, где он живет, и в то же время рассказал, что я психолог, а все члены моего бортпроводника — врачи первой помощи, и что он мог прийти в заднюю или переднюю часть самолета и навестить нас после того, как самолет взлетел, и позвонить нам в любое время. Наблюдение за таким теплым подходом вызывает у человека серьезное облегчение.

 

_{Читать: 0}