Когнитивно-поведенческая терапия — это школа терапии, которая влияет как на познание, так и на поведение. КПТ утверждает, что мысли человека создают эмоции, и в результате возникает поведение. Техники также направлены на вмешательство как в познание, так и в поведение.
Техника получения автоматических мыслей
Автоматические мысли — это первые мысли, которые приходят в голову человеку после событие, реальность которого не подвергалась сомнению и не оценивалась. Чем более предвзята мысль, которая приходит нам в голову по поводу этого события, тем более дисфункциональными являются наши эмоции и поведение. КПТ говорит, что мысли — это предположения, и их предположения можно проверить. Этот тест проводится путем сбора данных из мыслей человека.
Чтобы узнать автоматические мысли человека, задается вопрос: «О чем вы думали в тот момент?». В КПТ лечение обычно начинается с обращения к автоматическим мыслям.
Техника воздействия
Она заключается в том, чтобы поставить клиента перед ситуацией, которой он боится. Цель состоит в том, чтобы побудить их познакомиться с ситуацией, которая их беспокоит, и с той, чья тревога уменьшается.
Он состоит из 4 этапов.
1- Этап оценки: оценить аспект беспокойства клиента и собрать подробную информацию о проблеме.
2- Подготовка клиента к терапии: она когнитивно готовится путем работы с мыслями клиента.
3- Воздействие: Это конфронтация и поощрение до тех пор, пока тревога и страх не уменьшатся и не исчезнут.
4- Фаза самоконтроля: Поощрение пациента стать своим собственным терапевтом, чтобы закрепить успехи, достигнутые им во время сеансов. Поощрять частые ситуации, вызывающие тревогу.
Моделирование
Чтобы позволить клиентам научиться новому поведению, наблюдая за поведением другого человека.
Символическое моделирование: мы можем представить событие и персонажей в качестве модели, предложив фильм или книгу о проблеме клиента.
Совместное моделирование: использование реальной модели о том, чему учить клиента. Это техника, в которой участвует терапевт. Терапевт показывает и моделирует клиента, который не может ездить на эскалаторе.
Систематическая деперсонализация� Арма
Это постепенное столкновение человека с пугающей или тревожной ситуацией. Цель состоит в том, чтобы нормализовать то, чего боятся. Его часто используют при фобиях. Прежде всего, человека обучают релаксационно-дыхательным упражнениям. Клиенту составляется список ситуаций, связанных с тем, чего он боится, от наименее пугающих до самых пугающих. После этого его постепенно оживляют и применяют упражнения на расслабление. Последнее постепенно переживается в реальной жизни.
Читать: 0
