Когда мы приветствуем зиму, такие изменения, как похолодание погоды и удлинение ночей, вызывают некоторые изменения в нашем метаболизме, и начинается зимнее время обмена веществ.
Это факт, что зимой мы более склонны набирать вес. Однако, вопреки распространенному мнению, зимой скорость нашего метаболизма не снижается. Так что же скрывается за набранным с приходом зимы весом? /p>
«Зимняя депрессия», известная как сезонное аффективное расстройство, является одной из основных причин этого.
-
Эта ситуация, возникающая при уменьшении воздействия солнечного света, увеличивает наш аппетит, особенно к сладостям и фруктам.Это приводит к мотивации потреблять больше источников углеводов, таких как хлеб и макароны.
-
Поскольку температура внешней среды снижается, мы начинаем искать быстрые решения, которые заставят нас чувствовать себя более комфортно и тепло. Обычно это приводит к выбору сладкого, такого как горячий шоколад и сахлеп.
-
Мы чувствуем желание больше спать. У 64-80% людей наблюдается спонтанное увеличение продолжительности сна.
-
С уменьшением физической активности наш расход калорий снижается.
-
Из-за летней жары количество воды, которую мы комфортно потребляем, значительно снижается зимой.
Причины ясны, давайте перейдем к решения,
-
Зимняя депрессия Чтобы меньше подвергаться ее воздействию, старайтесь следовать модели питания в соответствии с солнечным светом.
-
Сделать обязательно завтракайте рано утром, при ярком свете и богатом углеводами.
-
Уменьшайте содержание углеводов и энергии в приеме пищи по мере перехода с утра к вечеру.
-
Старайтесь ужинать при тусклом свете, не отходя поздно.
-
Вместо калорийных горячих напитков выбирайте травяные и фруктовые чаи, такие как липовый, шалфей и шиповник.
-
Не пропускайте перекусы, так вы увеличите аппетит. Вам будет легче с ним справиться.
-
Постарайтесь добавить в свой распорядок дня подходящие и устойчивые упражнения. Потому что упражнения не только помогают сжигать калории, но и помогают контролировать потребление пищи, воздействуя на некоторые точки, связанные с аппетитом.
-
Метабо Вода — один из ключевых моментов для максимальной работы вашего водяного насоса. Следите за тем, чтобы ваше потребление воды составляло около 2 литров, независимо от того, какой чай или кофе вы пьете.
Резюме:
Ваш метаболизм не выдает зимой, ему просто нужен уход.Уделяя внимание деталям, можно закончить зиму с идеальным весом тела. Здоровые дни.
Читать: 0
