Управлять тревогой и стрессом в повседневной жизни может быть сложно. Ваш разум может чувствовать, что он соревнуется с вашими мыслями, вы можете бояться делать то, что другим кажется легким (например, ходить на занятия), и ваши тревоги могут показаться неизбежными. Также может быть трудно любить человека, страдающего тревожным расстройством. Вы можете чувствовать себя подавленным тем, как эмоции вашего партнера влияют на вашу повседневную жизнь, или чувствовать себя беспомощным, чтобы помочь и вмешаться.
Если да, то вы не одиноки; Мы все регулярно сталкиваемся с различными давлениями и можем не знать о навыках и стратегиях преодоления, необходимых для эффективного преодоления этих трудностей.
Тревога проявляется различной интенсивности: от легкой до настолько сильной, что делает невозможным выполнение повседневных задач, от генерализованной тревоги до фобий, и ее последствия могут быть сложными. Кроме того, вы можете найти способы позаботиться о себе, поддерживая своего партнера в трудных ситуациях.
o Не стоит недооценивать эмоции.
Прежде чем объяснять, почему такие опасения могут быть необоснованными, постарайтесь понять страхи и опасения вашего партнера или, по крайней мере, признать, что они для него реалистичны. Когда вы подходите с логической точки зрения, вы должны поддерживать точку зрения другой стороны, даже если его точка зрения кажется вам совершенно нелогичной.
o Поощряйте своего партнера пройти терапию и старайтесь участвовать в этом процессе, когда это возможно.
Предложите своему партнеру обратиться за консультацией, если он испытывает сильную тревогу. Не звоните терапевту и не записывайтесь на прием самостоятельно; вместо этого вы можете дать рекомендации терапевта или клиники. Вашему партнеру важно управлять этими этапами, чтобы его собственный процесс развивался здоровым образом.
Однако не вступайте в разговоры со своим партнером, как это сделал бы терапевт. Например, не предлагайте своему партнеру попробовать методы, которые можно использовать во время лечения или терапии. Пусть специалист даст рекомендации по ходу процесса.
o Поощряйте, а не принуждайте.
Поведение вашего партнера, они Хотя беспокойства, которые мешают им выполнять повседневные задачи, могут раздражать, вам никогда не следует игнорировать или недооценивать их беспокойство. «Почему ты не можешь этого сделать? Это такая простая вещь». Подобные фразы, вероятно, не окажут никакого положительного эффекта. Вместо этого постарайтесь мотивировать своего партнера преодолеть свои страхи. Вы можете попытаться мягко побудить своего партнера взглянуть в лицо своим собственным проблемам.
Читать: 0
