Печень — один из крупнейших органов человеческого тела, расположенный в верхней правой части брюшной полости. ваша печень; Он выполняет множество жизненно важных функций, таких как хранение витаминов и минералов, выработка факторов свертывания крови, синтез ферментов и белков, хранение жиров и сахара, выведение алкоголя, лекарств и токсичных веществ из организма. Из-за всего этого для здоровой жизни необходима здоровая печень.
Что следует делать для здоровья печени?
Чтобы защитить здоровье печени, необходимо учитывать некоторые вопросы на протяжении всей жизни. К ним относятся отказ от употребления алкоголя и сигарет и ненужного употребления наркотиков, регулярные физические упражнения, воздержание от стресса, регулярные медицинские осмотры и здоровое питание. В частности, нездоровое питание вызывает усталость и смазывание печени, а также повреждает этот орган.
По этой причине для защиты здоровья печени важно соблюдать диету со сбалансированным соотношением белков, жиров и углеводов и достаточным количеством свежих фруктов и овощей. Кроме того, некоторые натуральные продукты питания помогают поддерживать здоровье печени и способствуют профилактике заболеваний печени. Регулярное употребление этих продуктов также можно рекомендовать людям, которые хотят иметь здоровую печень. Вот типы натуральных продуктов, которые можно охарактеризовать как полезные для печени, предотвращающие ожирение печени и заболевания и поддерживающие функционирование органа...
1. Артишок
Артишок, несомненно, первое, что приходит на ум, когда речь идет о продуктах, полезных для печени. Артишок, очень богатый питательными веществами; Он содержит значительное количество витаминов А, С и В, а также минералов, таких как калий, марганец и кальций. Помимо этого, компонент под названием «Циарин», содержащийся в артишоке, поддерживает работу печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей, почек и кишечника. Артишок ускоряет отток желчи. Таким образом, он предотвращает закупорку желчных протоков и заболевания желчного пузыря, одновременно облегчая пищеварение и предотвращая расстройство желудка. Это помогает предотвратить гиперлипидемию, помогая сбалансировать уровень холестерина в крови. возле печени Ира артишока повышает концентрацию мочевины в почках и оказывает мочегонное (диуретическое) действие. Таким образом, очищая кровь, он также способствует удалению отеков из организма. Один средний артишок содержит около 60 килокалорий энергии. Благодаря низкой калорийности это очень полезный вариант питания с точки зрения контроля веса. Это также помогает предотвратить проблемы с пищеварением, поскольку является хорошим источником клетчатки. Если вы хотите употреблять артишоки, чтобы защитить здоровье печени, вы можете варить артишоки, купленные в свежем сезонном виде или в консервированном виде, добавлять их в салаты, смешивать с крупами и употреблять в виде оливок. масличный шрот в основных приемах пищи.
2. Кофе
Одним из преимуществ кофе, который оказывает множество положительных эффектов на здоровье, является то, что он защищает здоровье печени. При изучении научных исследований было замечено, что потребление кофе оказывает профилактическое и поддерживающее воздействие на прогрессирование заболевания даже у существующих пациентов с печенью. Было обнаружено, что вероятность необратимого поражения печени и цирроза печени у людей с заболеваниями печени, которые регулярно и умеренно пьют кофе, намного ниже, чем у людей, которые не употребляют кофе. Кофе, содержащий антиоксидантные компоненты, нейтрализует свободные радикалы и снижает окислительный стресс. Таким образом, он обеспечивает защиту от рака печени и всех других видов рака. Кроме того, кофе, который предотвращает воспаление, эффективен для облегчения воспаления печени и предотвращения повреждения печени, вызванного гепатитом. Кофе, который ускоряет сжигание жира в организме, также помогает предотвратить ожирение печени. Из-за всех этих положительных эффектов кофе можно отнести к продуктам, полезным для печени, если не злоупотреблять его употреблением.
3. Зеленый чай
Зеленый чай — очень ценный продукт, польза которого для здоровья была предметом многих научных исследований, и многие его преимущества были доказаны этими исследованиями. Если посмотреть на исследования, то станет ясно, что избавиться от неалкогольной жировой дистрофии печени, особенно у людей, которые регулярно пьют зеленый чай, значительно легче. Это также важный источник антиоксидантов. Чай чили оказывает защитное действие против рака печени и многих других видов рака, уменьшая окислительный стресс в организме. Зеленый чай, который помогает уменьшить воспаление, помогает уменьшить воспаление печени. У больных гепатитом он предотвращает повреждение печени вследствие инфекции. Чтобы увидеть этот положительный эффект, потребление зеленого чая должно быть регулярным и составлять не менее 2–3 чашек в день.
4. Чеснок
Известный и потребляемый на протяжении веков как природный антибиотик, чеснок также приносит важную пользу для здоровья печени. Благодаря своему антиоксидантному и противовоспалительному действию чеснок предотвращает воспаление печени. Кроме того, он помогает снять воспаление при таких заболеваниях, как гепатит или воспаление желчного пузыря, и предотвращает повреждение печени. Помимо этого, здоровые люди могут регулярно употреблять чеснок, который имеет множество других преимуществ для здоровья.
5. Спаржа
Хотя ее потребление не очень распространено в нашей стране, спаржа является очень полезным продуктом питания с точки зрения здоровья печени. Спаржа, особенно употребляемая в сезон и в свежем виде, поддерживает функции печени и обеспечивает защиту от заболеваний печени. Поскольку он обладает мочегонным действием, способствует очищению организма от токсинов, защищает здоровье печени и почек. Помимо этого, спаржу, обладающую многими другими преимуществами, можно легко употреблять в пищу с оливковым маслом, варить отдельно или в салатах.
6. Виноград
Виноград, еще один полезный для печени продукт, содержит очень полезный компонент под названием ресвератрол, особенно в красных и фиолетовых сортах. Ресвератрол, очень мощный антиоксидант; Он обеспечивает защиту от многих заболеваний, особенно рака печени и воспалений печени. Помимо плодов винограда, этими полезными компонентами очень богаты и его семена. Поэтому можно сказать, что употребление черного винограда с косточками очень эффективно с точки зрения здоровья печени.
7. Арахис
Арахис — это продукт с высоким содержанием холина, который является очень полезным компонентом для здоровья печени. В то же время Поскольку он содержит антиоксидантные компоненты, витамин Е и различные минералы в значительных количествах, он защищает печень от рака и инфекций и поддерживает ее нормальные функции. Помимо арахиса, для здоровья печени полезны такие орехи, как семена подсолнечника и фундук. Однако, поскольку содержание жира в этих продуктах велико, следует соблюдать размер порции всех орехов и употреблять их в умеренных количествах.
8. Жирная рыба
Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, богата жирными кислотами омега-3. Жирные кислоты омега-3 играют важную роль в защите сердечно-сосудистой системы, балансе холестерина, предотвращении воспалений и рака, а также защите здоровья печени. Поскольку важнейшими источниками являются морепродукты и особенно жирная рыба, рыбу следует употреблять не менее двух дней в неделю, чтобы в организм поступало достаточное количество жирных кислот омега-3, из жирной рыбы следует отдавать предпочтение хотя бы одной из них, а рыбу следует быть приготовлены здоровыми способами, например, в духовке, на гриле или на пару.
9. Грейпфрут
Еще один продукт, который помогает защитить здоровье печени, — это грейпфрут. Компоненты, называемые нарингин и нарингенин, которые естественным образом содержатся в грейпфруте, оказывают важное влияние на защиту здоровья печени и улучшение ее функций. В то же время эти вещества, обладающие антиоксидантными свойствами, также эффективны для предотвращения инфекций и защиты клеток от рака. По этой причине употребление грейпфрута обеспечивает защиту от многих заболеваний, особенно таких, как гепатит, холецистит и рак печени.
Помимо этого, следует избегать употребления алкоголя и сигарет, не следует бессознательно употреблять наркотики и пищевые добавки, а также следует регулярно заниматься физической активностью. Кроме того, здоровье печени можно защитить и предотвратить возможные проблемы со здоровьем, проводя регулярные медицинские осмотры с интервалами, определяемыми врачом, выполняя функциональные тесты печени и достигая идеального веса людей с избыточным весом. Необратимое повреждение печени можно предотвратить, обнаружив рыбу на ранней стадии.
Читать: 9
