Сегодня я затрону 5 важных моментов для вашего похудения, которые внезапно остановились в процессе похудения. Прежде всего, то, что вы перестаете худеть, это нормально, и это то, с чем время от времени сталкивается каждый. Поэтому, пожалуйста, сохраняйте спокойствие. Никогда не сдавайтесь, не расстраивайтесь и не переживайте. В этом процессе самое главное – мотивация!
Поскольку вы с энтузиазмом приступаете к диете, вы очень хорошо прогрессируете в течение 1-2 недель, у вас есть мотивация и вы даже можете сбросить 3-4 килограмма на диете. шкала. В последующие недели соотношение веса не сильно меняется, а затем снова начинается потеря веса. Поэтому совершенно нормально, что потеря веса начинается быстро, а затем замедляется. Каждый переживает этот процесс таким образом.
Никогда не забывайте, что если у вас большой вес, будет быстрая потеря, если меньше — медленная потеря. Поэтому сохраняй спокойствие. Или, когда ваша потеря веса будет прогрессировать очень хорошо и достигнет нормального уровня, она замедлится или, возможно, остановится. Не паниковать и не терять мотивацию очень важно на пути к успеху. Однако, чтобы сохранить эту мотивацию, я советую вам взглянуть на то, о чем я сейчас буду говорить!
1. Проанализируйте, что вы едите в течение дня
1. Проанализируйте, что вы едите в течение дня
1. Strong>
Это может быть самым важным. Потому что, когда я встречаю людей, которые говорят, что я пробовал все способы, но не смог похудеть, они хорошо худеют с помощью диет, которые я для них подготовил. По этой причине я думаю, что если не вести учет потребляемых в течение дня продуктов, то можно переборщить. Что именно ты победил? сколько ты победил? предмет неизвестен.
Я даже думаю, что это уже съеденные продукты, потому что они полезны для здоровья, но в конце дня достигают чрезмерного количества калорий. Причина этого в том, что мы не знаем, что едим, или не замечаем этого, потому что не обращаем внимания.
Особенно, когда вы сами сидите на диете, ваши слова «в нем не слишком много калорий» или мысль о том, что вы можете есть больше, потому что это полезно для здоровья. может вводить вас в заблуждение. Из-за этого заблуждения вы можете потреблять больше еды, чем вам нужно. Зелень также входит в эту группу. Полезно пересматривать все, что попадает в желудок.
Например; Вы проголодались и съели за день 3-4 грецких ореха, но даже этого не заметили. Потом прошел час или два, а потом ты выпил кофе с молоком. . Затем было подано несколько небольших упаковок с закусками, допустим, вы их купили. Здесь все это означает, что в конце дня вы потребляете лишние калории. Вам обязательно следует оценить эти расходы. Это может быть для вас руководством записывать все, что вы едите с утра до вечера в течение недели.
С помощью этого метода вы заметите, что вы едите дополнительно в конце дня. день. Это проблема, которую я наблюдаю чаще всего, и ее обычно решают с помощью еженедельных записей. Если перекусы продолжаются в течение дня, потеря веса все равно часто прекращается!
2. Если вы следуете единым спискам диет, измените их
Предположим, у вас есть список, и вы его применяете, или у вас есть метод, и вы его пробуете. Эти достижения обеспечивают вам потерю веса в течение 1-2 недель, а затем потеря веса прекращается. Тот факт, что процесс похудения за короткое время остановился, также пугает вас и снижает мотивацию. Это может даже негативно повлиять на ваше восприятие диеты.
В таких случаях знайте следующее; Возможно, этот прогресс застопорился из-за того, что вы быстро похудели. Возможно, организм воспринял резкую потерю веса как угрозу и позаботился о себе. Или вообще ничего, и ваше тело просто к этому привыкло. Итак, потеря веса остановилась, и вы остались нерешенной.
Если ваше тело привыкло худеть с помощью диеты, которой вы придерживаетесь, возможно, ваше тело сейчас остановило потерю веса. Отказ от диет, которые вы применяете время от времени, решит эту проблему. Когда ваше снижение веса прекратится, вы сможете перейти на другие виды питания и продолжать худеть. Но опять же, я хочу, чтобы вы это знали; Должен быть список, который подходит вам и подготовлен в соответствии с вашими потребностями. В противном случае вы не получите результатов через неделю или две!
3 – Польза от детоксикации
Ваша потеря веса Если она остановилась, вы можете время от времени применять детокс. Конечно, также важны детоксикации, которые вы применяете, и их количество. Он должен быть в своих мыслях. Потому что когда люди перестают худеть, они сразу начинают искать решение. Именно тогда в игру вступают детоксикации. Чтобы удивить организм, можно предпочесть кратковременные детоксикации. Оба вашего стоячего веса Это повысит вашу мотивацию в этом процессе. Но опять же, очень важно то, что вы делаете и как долго вы это делаете!
Время от времени я также делюсь своими рецептами детоксикации, чтобы мотивировать вас. Если вы попробуете в этих ситуациях те рецепты, которыми я поделилась, вы и похудеете, и не будете голодны, и активируете свой застоявшийся вес. Когда ваш застойный вес активен, потерю веса нелегко остановить снова.
4. Продолжайте ежедневные одночасовые прогулки
Даже если вы не сидите на диете, мы настоятельно рекомендуем гулять по 1 часу каждый день. В первую очередь для вашего здоровья. Наша цель – активный образ жизни!
Но когда в процессе диеты начинается потеря веса, количество дней тренировок обычно уменьшается. В любом случае, ощущение похудения уменьшает количество упражнений. Естественно, после этого снижение веса прекращается. Добавление движения в ваш распорядок дня положительно влияет на ваше тело, и потеря веса начинается снова. Пока в вашей жизни есть спорт, остановить потерю веса невозможно.
5. Прекратите сидеть на диете, измеряя порции в течение 1 недели
5. Прекратите сидеть на диете, измеряя порции в течение 1 недели
5. Strong>
p>
Редкие люди пробуют все и при этом худеют. Это мой им совет!
Итак, ваше тело находится в настоящей фазе остановки. В этом случае вам придется выйти из диеты на 1 неделю. В дополнение к продуктам, которые вы едите всегда, потребляйте продукты, которые попадаются перед вами в смешанном виде. Но не увеличивайте при этом размер порции. Таким образом, размер вашей порции останется прежним. Это как есть макароны ложкой, а десерт ложкой. В течение 1 недели продолжайте есть каждую пищу ложкой, не прибавляя в весе. Вам просто нужно поддерживать одинаковый вес и при этом кормить бесплатно. Когда организм видит, что различные продукты поступают контролируемым образом, он не подготавливает среду для набора веса. В конце этой свободной недели, когда вы снова начнете соблюдать диету, вы начнете терять вес и ваше сопротивление будет сломлено.
Но; Я рекомендую вам попробовать этот метод, если первые четыре метода не работают. Самая важная часть этого пятого метода; Бесплатное кормление в течение 1 недели, но та же глина оставаться в комнате. Это единственное условие!
Я тоже хотел бы это сказать; Когда вы не можете похудеть за 1 неделю, это не значит, что похудение остановилось. Неправильно каждый день ходить к весам, чтобы это отслеживать. В любом случае, взвешивание раз в неделю является идеальным и достаточным. Тяжесть в течение дня только ухудшит ваше состояние!
Кроме того, худеть каждую неделю вредно для здоровья; Потеря веса, которая уменьшается и увеличивается каждую неделю, уже идеальна. Это не должно вызывать паники. Вес человека, уже похудевшего на 30-40 килограммов, может внезапно остановиться на одном месте, но человеку, похудевшему на 10-15 килограммов, легко похудеть не удастся. Или вы, возможно, похудели до идеального веса, а затем перестали худеть, что совершенно нормально. Раз вы идеальны, значит, вы достигли той точки, которой можете достичь! Когда вы думаете, что испытываете подобные проблемы, я предлагаю вам оценить эти ситуации.
Читать: 0
