Специалист по питанию и диетологии Озлем Тай сказал, что можно достичь здорового веса, если принять во внимание некоторые советы и соблюдать правила зимой. Заявив, что вес, потерянный из-за привычек, набирается обратно, он сказал, что Достичь здорового веса можно, если принять во внимание некоторые советы и соблюдать правила.Детолог Озлем Тай предоставил информацию о 8 наиболее эффективных методах здорового снижения веса зимой. Заявив, что зимой можно похудеть здоровым способом, врач-диетолог Озлем Тай заявил, что короткие дни зимних месяцев и раннее наступление темноты уменьшают привычку есть в течение дня. Заявив, что эта ситуация создает преимущество для похудения зимой, Тэй сказал: «Несмотря на привилегии, которые позволяют похудеть зимой, вес, потерянный из-за неправильных привычек питания, возвращается. Достичь здорового веса можно, если следовать некоторым советам. принимаются во внимание и правила соблюдаются."
"Не придется проводить зимний сезон с лишним весом"
Выражая, что жировые клетки в Тело разделено на две части, Тэй сказал, что, хотя белые клетки вызывают больший набор веса, коричневые клетки хранят жир.Он объяснил, что пытается поддерживать баланс температуры своего тела, сжигая его за короткое время. Тэй сказал: «Как только в зимние месяцы организму становится холодно, он активирует коричневые клетки, чтобы поддерживать баланс температуры. Таким образом, белые жировые клетки сжигаются и высвобождаются в виде энергии в организме. увеличивается скорость обмена веществ. Зимой, в холодную погоду. Кроме того, зимние овощи можно использовать для похудения. Корнеплоды, такие как листовая капуста, белокочанная капуста, мангольд, брокколи, сельдерей, шпинат и лук-порей играют важную роль в похудении. зерновые культуры содержат в среднем в два раза больше клетчатки, чем другие продукты».
«Не наказывайте свой организм голоданием»
Заявляя, что пост для долгое время помогает похудеть, Тай рассказал, что вес, потерянный в результате голодания, выводит из организма воду и мышцы. Он сказал, что это вызвало боль. Тэй сказал: «В то же время пища, принимаемая после длительного периода голодания, потребляется медленнее, чтобы метаболизм мог выжить. Таким образом, организм защищает себя и сохраняет каждую потребляемую калорию в виде жира в организме. Другими словами, организм не может выдерживать такой тип питания в течение длительного времени, и «Когда человек возвращается к старым привычкам питания, потерянный вес быстро восстанавливается. Попытка продолжить повседневную жизнь, оставаясь голодным, вызывает такие проблемы, как усталость, слабость, тошнота. и запах ацетона в дыхании", - сказал он.
"Легкие не преувеличивайте продукты".
Заявив, что продукты с 25 процентами С пониженным содержанием жира по сравнению с эталонными продуктами с точки зрения содержания энергии они считаются легкими продуктами, сказал Тэй: «Помимо калорийности этих продуктов, в них обычно снижается содержание сахара и жира. Легкий продукт Причина его производства заключается в уменьшении количества калорий, жиров и сахара, необходимых ежедневно, и в то же время обеспечить чувство сытости благодаря содержанию клетчатки. "Когда эти продукты, которые рекомендуются людям, сидящим на диете, потребляются бесконтрольно, они приводят к увеличению веса, а не к его потере", - сказал он. Заявив, что ни одна еда, которую мы видим и потребляем в течение жизни, не превосходит другую, Тэй сказал: Группа продуктов питания отрицательно влияет на здоровье организма и увеличивает риск развития таких важных заболеваний, как сердце и рак. Каждая группа продуктов питания выполняет свою функцию для организма. Ни одна пища не оказывает такого воздействия, которое обеспечит нерегулярную и полноценную работу чрезвычайно сложного и систематического механизма организма. Поэтому следует уделять большое внимание разнообразию пищевых продуктов и потреблять достаточное количество продуктов каждой группы. "Столы должны быть приготовлены из овощей и фруктов всех цветов", - сказал он.
<
Читать: 0
