Какие овощи вызывают газообразование?
• Лук
• Чеснок
• Редис
• Капуста
• Цветная капуста
• Брюссельская капуста
• Лук-порей
Если у вас частые проблемы с газообразованием или вздутием живота после еды, возможно, пришло время подумать о внесении изменений в свой рацион!
Хотя многие люди могут без проблем переносить перечисленные выше продукты, у некоторых из нас бесконечные жалобы на газы, вздутие живота и судороги внезапно переворачивают ваш день. Это может снизить ваш комфорт.
Это потому, что он содержит пребиотики, которые помогают регулировать пищеварительную систему и поддерживать иммунную систему.
Пребиотики представляют собой короткоцепочечные жирные кислоты, водород, углекислый газ и метан, которые образуются в результате ферментации углеводов в пищевых продуктах, но не перевариваются организмом бактериями в толстом кишечнике.
• Если интенсивное употребление пребиотических продуктов, которые очень полезны для здоровья кишечника, создает проблему чрезмерного газообразования, спазмов и вздутия живота, затрудняя вашу повседневную жизнь;
Как снизить газообразующее действие этих овощей!
Лук
Лук-порей, лук, лук-шалот, зеленый лук, зеленый лук и чеснок:
Фруктан в луковицах, которые мы часто употребляем в пищу, является основной причиной образования газов.
Лук: Он незаменим в нашей пище и является одним из овощей, производящих газы. Вместо употребления лука в сыром виде применение термической обработки, такой как тушение, запекание, обжарка, облегчит переваривание лука, а использование зеленого лука или лукового порошка — хороший способ уменьшить газообразование.
Чеснок: Когда вы добавляете его в рецепты рыбы и запеканок и запекаете, вы можете избавиться от газообразующего эффекта при приготовлении, одновременно добавляя вкус блюдам. Кроме того, обжарив немного чеснока, добавьте его в йогурт. Хорошим вариантом также будет использование трудового или чесночного порошка.
Огурцы
Брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста:
Уменьшение размеров порций — хороший способ, но вы можете использовать и другие кулинарные советы:
Брокколи: Салат из брокколи — очень сытный вариант зимой. Удерживая время варки продолжительным, мы можем гарантировать, что он будет выделять меньше газа, используя салат, суп, который вы приготовите, добавив воды после того, как слейте кипящую воду, или используя его запеченную форму.
Цветная капуста: Разве идея сделать цветную капусту стерильной не привлекла в последнее время наше внимание своей низкой калорийностью? Опять же, мы можем приготовить цветную капусту тушеной или запеченной, отварив цветную капусту спереди и слив воду.
Капуста: Использование ее в виде капусты, а не в сыром виде в салатах, является хорошим способом оценить капусту.
Брюссельская капуста: Вы можете использовать ее в варке, или метод запекания избавит вас от проблем с пищеварением и придаст аромат брюссельской капусте.
ДРУГИЕ СПОСОБЫ СНИЖЕНИЯ ГАЗОВ
• Чай, который вы приготовите, прокипятив семена фенхеля и заварив листья мяты, станет хорошим напитком на несколько дней. когда у вас проблемы с пищеварением.
• Вы можете добавлять тмин и кориандр в качестве пряности в салаты, соусы, супы и другие горшечные блюда.
Читать: 0
