Арбуз известен как фрукт, который мы не привыкли видеть в диетических списках. Причина, по которой арбуз не часто отдается предпочтение в списках, — это содержание сахара в его составе. Но я думаю, что с ним обошлись несправедливо. Возможно, арбуз — наш друг.
Давайте вкратце исправим некоторые ошибки. Хотя арбуз — фрукт с высоким содержанием сахара, он не содержит тревожных калорий. Тем более, что калорийность 1 порции арбуза вполне приемлема. Благодаря высокому содержанию воды можно сказать, что он не только насыщает, но и охлаждает в жаркие летние месяцы. Помимо всех этих свойств, он также содержит полезные питательные вещества, поддерживающие наш организм. Конечно, это не означает неограниченное потребление. Помните, любую пищу следует употреблять в умеренных количествах, даже если она полезна. Любая пища, неумеренная, может стать причиной проблем со здоровьем в будущем. Например, если употребление арбуза один раз может оказаться полезным в процессе похудения, то употребление арбуза три раза может оказаться весьма проблематичным.
Низкокалорийный арбуз помогает похудеть
Фрукты и овощи — важная часть нашей диеты следует создать. Потому что доля овощей и фруктов в низкокалорийных диетах достаточно велика. Например; Эквивалентом потребления слишком большого количества питательных веществ на порцию является очень небольшой прирост калорий.
Более того, поскольку наша тема — арбуз; Также я должен сказать, что употребление двух стаканов нарезанного кубиками арбуза вместо нездоровой пищи защитит вас от получения слишком большого количества калорий. Думать; 15 чипсов означают примерно 140 калорий и 9 граммов жира. Бутылка газировки с фруктовым вкусом составляет около 160-170 калорий. Итак, вместо всех этих вариантов, вы видите, как невинно утолить голод или жажду арбузом? 1 горсть жареного миндаля или фундука означает 170-180 калорий. В 1 горсти изюма около 130-140 калорий. Конечно, пищевая ценность, которую вы получите от продуктов в этих примерах, сильно отличается от пищевой ценности, которую вы получите от арбуза. Но когда дело доходит до подсчета калорий, выгоднее употреблять арбуз.
Арбуз насыщает
Арбуз означает «полный воды». Потому что более 90% арбуза — это вода. По этой причине употребление арбуза быстро наполнит желудок. Кроме того, употребляя арбуз, вы также получаете клетчатку, замедляющую пищеварение и обеспечивающую чувство сытости на длительное время.
Вам нужно обратить внимание на следующее: Каждая порция фруктов содержит в три раза больше калорий, чем зеленолистные овощи. Даже если вы не преувеличиваете свое потребление, я рекомендую вам учитывать эту информацию при расчете калорий.
Арбуз полезен при мышечных болях
Арбуз полезен при мышечных болях
Арбуз полезен при мышечных болях
Арбуз полезен при мышечных болях
Strong>
Физические нагрузки должны быть на переднем плане в процессе снижения веса. Потому что; Упражнения помогают быстрее сжигать калории и наращивать мышечную массу. Хотя сердечно-сосудистые упражнения сначала вызывают мышечную боль, впоследствии эти боли уменьшатся и исчезнут. Так вы сможете обеспечить его непрерывность, не опасаясь и не паникуя.
Расскажу вам о симпатичном исследовании о дуэте спорт и арбуз. На спортсменах было проведено очень интересное исследование. Согласно исследованию; Выпивка пол-литра арбузного сока перед тяжелыми тренировками регулировала сердцебиение спортсменов и уменьшала болезненность мышц на следующий день.
По мнению исследователей, причина этого — L-цитруллин, содержащийся в арбузе. Согласно рабочему механизму нашего тела; Когда L-цитруллин попадает в организм, он превращается в L-аргинин, незаменимую аминокислоту. Это обеспечивает кровообращение в организме и в значительной степени расслабляет кровеносные сосуды. В заключение; Употребление 1 порции арбуза перед тренировкой позволит вам чувствовать себя лучше после тренировки.
Пищевая ценность арбуза поддерживает ваше здоровье
Похудение означает снижение потребления калорий. Мы согласны с этим. Но когда вы снижаете потребление калорий, чтобы похудеть, калорийность потребляемых вами калорий должна быть высокой. Арбуз, потребление которого особенно увеличивается в летние месяцы, позволяет получить 25% суточной нормы витамина С и 30% витамина А. Не только это! Когда вы едите арбуз, он также обеспечивает поддержку кальция, железа и калия. Также неуязвим Он также становится хорошим источником витамина B-6, который поддерживает вашу иммунную систему.
Я закончу свою статью, сказав еще несколько хороших слов об арбузе, чего я не могу сказать. закончить считать. Арбуз также очень богат антиоксидантом ликопином. Если ликопин; Это соединение, которое уменьшает потерю зрения, возникающую при раке, сердечных заболеваниях и старении.
Однако потребление ликопина в рационе большинства людей недостаточно. Думаю, вы сейчас обратите внимание на этот вопрос. Завершу эту статью словами о том, что не нужно бояться арбуза в процессе похудения.
Читать: 0
