Эмоции — это реакции, которые люди испытывают в ответ на события или ситуации. Тип эмоций, которые испытывает человек, определяется ситуацией, которая вызывает эту эмоцию. Например, человек радуется, когда получает хорошие новости. Человек испытывает страх, когда ему угрожают.
Колесо эмоций, разработанное Глорией Уиллкокс, представляет собой проверенное наглядное пособие, которое помогает людям распознавать, обсуждать и манипулировать своими эмоциями.
Терапевт Джозефа Зинкера Вдохновленный идеями художника и сравнением эмоций с цветами Роберта Плутчика, Уилкокс разработал колесо эмоций, используя четыре основные эмоции. Они злые, напуганные, веселые, сильные, мирные и грустные.
Вооруженная этой сбалансированной когортой, она соединила их с первичными и вторичными цветами, чтобы создать внутреннее колесо основных эмоций, из которого будут формироваться внешние круги. излучать. Лишенные завораживающей природы эмоций, эти внешние сектора очерчены нисходящими тонами соответствующих внутренних чувств.
Используйте пространство во внешнем круге, чтобы добавить свои собственные слова, выражающие эмоции. Превратите нежелательные эмоции в желательные, осознав мосты между ними. Исследование эмоций – это инструмент осознания своей силы. Используйте колесо эмоций, чтобы отточить эту силу и создать эмоциональный словарь, который улучшит качество вашего общения. Ваша способность быть рядом с другими зависит от вашей способности делиться с ними своими чувствами.
Понять и назвать то, что вы чувствуете, может оказаться непросто. Когда мы одновременно чувствуем несколько эмоций разной интенсивности, нам трудно понять смысл наших эмоций. Умение распознавать эмоции и говорить о них очень важно для поддержания нашего эмоционального здоровья.
Вместо того, чтобы просто говорить «злой», какими эмоциями вы можете себя описать? Часто под базовыми эмоциями может скрываться другая эмоция. Возможно, на самом деле вы чувствуете «разочарование».
Когда вы сможете распознать свои чувства и принять их с благодарностью, постарайтесь сообщить о своих потребностях человеку, с которым вы общаетесь. Например: «Я расстроен и мне нужно поговорить с вами об этом»
Это приложение В этом стихе ваше осознание своих эмоций увеличится. Вы сможете более эффективно общаться со своими близкими.
Читать: 0
