В первую очередь такие жалобы, как постоянная потребность в употреблении сладкого, трудности с концентрацией внимания при голоде, раздражительность, ненормальное чувство голода через 3-4 часа после еды, желание сладкого в ночное время свидетельствуют о нарушении обмена инсулина. Это может быть связано и с другими причинами, а также повышает уровень стресса. Это увеличивает склонность к сладкому и шоколаду.
Ежедневное употребление добавок хрома уравновешивает уровень инсулина и подавляет желание есть чрезмерное количество сахара.
Алейна Озтюрк: Рекомендации по питанию, которых следует придерживаться во время беременности и при соблюдении диеты беременной, следующие: ;
•Не следует заливать кипятком такие продукты, как овощи и макароны, поскольку это приведет к потере витаминов и минералов, а польза питательных веществ уменьшится. .
•В еде следует использовать мало соли и отдавать предпочтение йодированной соли.p>
•Не покупайте открытое молоко, используйте ультрапастеризованное молоко, независимо от того, насколько мы рекомендуем натуральное кормление, отдавайте предпочтение закрытому потому что молоко может содержать очень опасные бактерии.
•Не курите и избегайте алкоголя.
•Для развития мозга ребенка следует съедать по 2 грецких ореха в день.
>•Не следует отдавать предпочтение замороженным твердым жирам.
•Каждый день для получения полезных жиров следует употреблять 10-12 штук фундука и миндаля.
•Для здоровья костей, следует позаботиться о том, чтобы обеспечить адекватную и регулярную пользу от солнечного света.
•Каждый день следует выпивать 10–12 стаканов воды.
•Бобовые следует употреблять 1–2 раза в день. неделю, а рыбу следует употреблять один раз в неделю, чтобы получить омега-3.
•Потребление продуктов, содержащих белую муку и белый сахар, таких как белый хлеб, сладости, кондитерские изделия, бублики, пироги, пирожные. ограничены.
•Каждый день следует употреблять достаточное количество молочных продуктов, таких как йогурт и сыр.
•Следует употреблять источники белка, такие как 3–4 порции мяса, курицы и рыбы. употреблять каждый день.
•Не следует отдавать предпочтение консервированным продуктам.
•Потребление чая и кофе следует ограничить и употреблять только липовый чай.
• Шар Квир-продукты употреблять вообще нельзя.
Читать: 0
