Часть между костями тазав самой нижней части тела называется «областью таза». Внутри этой области расположены органы малого таза, принимающие участие в мочеиспускании (мочевой мешок, уретра, предстательная железа, половые органы; матка, яичники, влагалище) и дефекации (прямая кишка, задний проход).
Тазовое дно; Это структура, состоящая из группы мышц, соединительной ткани и нервов, которые висят гамаком между передней частью таза, лобком, нижней частью позвоночного столба и копчиком, образуя таким образом основание таза. >
Почему мышцы тазового дна так важны для нашего общего здоровья?
В то время как гладкие мышцы мочевого пузыря и толстого кишечника работают против нашей воли, работа мышц тазового дна находится под нашим контролем, то есть мы можем подтянуть тазовое дно мышцы и расслаблять их, когда захотим. Для правильного контроля мочи и стула эти произвольные и непроизвольные группы мышц должны действовать согласованно.
Мы можем контролировать этот процесс, используя мышцы таза во время мочеиспускания и дефекации. В случаях, когда нет необходимости или подходящей среды для мочеиспускания и дефекации, неспособность мышц тазового дна адекватно сокращаться приводит к утечке мочи, газов или кала. В тех случаях, когда мышцы не могут достаточно расслабиться во время мочеиспускания и дефекации, возникают такие проблемы, как затруднение мочеиспускания и дефекации .
Кроме того, по разным причинам таз. Функция мышц пола по поддержке и удерживанию органов таза также может быть нарушена. Такая ситуация приводит к тому, что мышцы тазового дна растягиваются и расслабляются больше, чем необходимо, что приводит к различным заболеваниям под названием пролапс тазовых органов (пролапс).
Кроме того, могут быть ослаблены мышцы тазового дна, которые также выполняют важные функции при половом акте. В то время как сильные мышцы тазового дна повышают качество полового акта, слишком напряженные мышцы таза могут вызвать проблемы при половом акте.
Какими симптомами и недугами проявляется тазовое дно?
Дисфункция тазового дна; Это состояние, при котором мышцы тазового дна вокруг мочевого пузыря, анального канала и влагалища не работают должным образом. Можно говорить о многих жалобах на нарушение функции этой области, таких как:
-
Недержание мочи, стула или газов
-
Длительный запор
-
Потребность в частой дефекации
-
Невозможность расслабиться после туалета, ощущение неполного опорожнения стул, необходимость опорожнения стула пальцами
-
Боль и кровотечение в области заднего прохода вследствие сильного натуживания
-
Ощущение тяжести боль в прямой кишке, паху, влагалище или мочевом пузыре
-
Частое мочеиспускание, невозможность задержать мочеиспускание или ощущение недостаточного мочеиспускания
-
Наполненность во влагалище или заднем проходе, ощущение выпячивания органов малого таза или появление их пролапса
-
Сексуальные расстройства; Ощущение боли во время полового акта или невозможность полового акта, снижение возбуждения и оргазма во время полового акта, нарушения полового влечения, нарушения эрекции.
Кто подвергается большему риску возникновения заболеваний органов малого таза проблемы с полом?
Ослабление мышц тазового дна приводит к возникновению различных заболеваний. Некоторые состояния, которые вызывают ослабление мышц тазового дна:
-
Избыточный вес
-
Пожилой возраст
-
Роды (проблема возрастает по мере увеличения количества родов и уровня сложности)
-
Перенесенные операции на матке, кишечнике и мочевыводящих путях
-
Состояния, которые повышают внутрибрюшное давление, такие как запор, чрезмерное напряжение, хронический кашель и поднятие тяжестей
-
Курение
> -
Недостаток физической активности
-
Диабет
-
Психические заболевания
-
Применение лучевой терапии
-
Заболевания коллагеновой ткани.
Перенесенные операции на матке, кишечнике и мочевыводящих путях
p>Какие привычки образа жизни влияют на тазовое дно здоровья?
Что послужило причиной ухудшения состояния здоровья тазового дна и изменений иметь приемлемый образ жизни. Недостаточное потребление жидкости, низкое потребление волокнистой пищи и избыточный вес являются важными нарушениями питания, которые необходимо изменить и которые негативно влияют на здоровье тазового дна. Кроме того, недостаточная физическая активность в повседневной жизни, курение и ошибки в туалетных привычках (например, длительное пребывание в туалете, неправильное сидение на унитазе, задержка мочеиспускания или дефекации). излишне) негативно влияют на здоровье тазового дна..p>
Как влияет на тазовое дно во время беременности и после рождения детей?
Мы уже упоминали, что строение мышц тазового дна напоминает гамак. Эти мышцы могут расслабиться, особенно в случае беременности, при которой внутрибрюшное давление слишком сильно повышается. Если дисфункция тазового дна началась во время беременности, размеры этих жалоб могут увеличиться, если не принять меры предосторожности. Беременным или недавно родившим женщинам рекомендуется заниматься тренировкой мышц тазового дна, что помогает предотвратить симптомы дисфункции тазового дна.
3-месячная тренировка мышц тазового дна особенно рекомендуется при наличии при следующих состояниях во время беременности и в послеродовом периоде:
-
Тренировка мышц тазового дна с 20-й недели беременности для беременных, имеющих родственников первой степени родства с дисфункцией тазового дна.
-
Во время родов Тренировка мышц тазового дна во время послеродового ухода для женщин, испытывающих любой из следующих факторов риска.
-
Вспомогательные вагинальные роды (щипцы или вакуум).
-
Вагинальные роды в положении ребенка лицом вверх (затылочно-задний).
-
Повреждение анального сфинктера.
Влияет ли здоровье тазового дна на сексуальную жизнь и удовольствие?
Многие исследования показывают, что существует связь между расстройствами тазового дна и сексуальной дисфункцией. Ввиду многогранной природы сексуальности невозможно указать на дисфункцию тазового дна как на первопричину каких-либо сексуальных проблем, но очень важно отметить, что она оказывает очень важное влияние на формирование некоторых состояний. упомянуто ниже. Следует обратить внимание.
-
Болезненность полового акта (диспареуния): Лицам с опущением тазовых органовсухость выступающих тканей до имеют болезненные причины полового акта. Кроме того, как и при вагинизме, мышцы тазового дна, которые чрезмерно сокращаются и не могут расслабиться, могут вызывать сильную боль во время полового акта.
-
Снижение сексуального желания и возбуждения: Люди с недержанием мочи или кала могут быть обеспокоены тем, что это может произойти во время полового акта. Людей с пролапсом тазовых органов также может беспокоить внешний вид выступающих органов. Такие ситуации могут снизить у людей желание вступить в половой акт или возбуждение.
-
Оргазмическое расстройство: Здоровые мышцы тазового дна обеспечивают более сильное и продолжительное сексуальное влечение. оргазмы. С другой стороны, ослабленные мышцы тазового дна могут ухудшить способность человека достигать оргазма или иметь такое же качество оргазма, как и раньше.
-
Эректильная дисфункция (эректильная дисфункция) ): Ослабленные мышцы тазового дна также могут негативно влиять на эрекцию у мужчин.
Что такое реабилитация тазового дна и какие методы при этом используются?
Реабилитация тазового дна — это развитие мышц и соединительной ткани тазового дна. Это комплекс процедур, направленных на максимально эффективное управление их функциями. Этот процесс, который начинается с пациента Обучение включает в себя упражнения, которые укрепляют мышцы тазового дна и позволяют им работать согласованно, методы миофасциальной релаксации, приложения биологической обратной связи, электростимуляцию и нейромодуляцию. сильный>.
Как протекает процесс лечения дисфункции тазового дна?
Прежде всего, следует отметить, что у пациентов с нарушением функции тазового дна может быть одна причина, а могут быть и другие. более одной проблемы.
При оценке дисфункции тазового дна необходимо учитывать потенциальную культурную чувствительность и не забывать, что пациенты могут чувствовать смущение.
Факторы, которые усиливают риск дисфункции тазового дна необходимо объяснить термины. Повышение осведомленности о поддающихся изменению факторах риска, таких как курение, отсутствие физических упражнений и запоры, имеет решающее значение в процессе лечения. Регулярная физическая активность и здоровое питание, состоящее из достаточного количества жидкости и клетчатки, помогают предотвратить дисфункцию тазового дна. При наличии дисфункции тазового дна также важно обсудить психологическое влияние симптомов и учитывать это влияние при разработке плана лечения.
Что мы можем сделать в повседневной жизни, чтобы укрепить тазовое дно? мышцы?
Увеличение силы мышц тазового дна. Упражнения для улучшения выносливости, силы, расслабления или их комбинации определяются как «тренировка мышц тазового дна». При выполнении этой тренировки мышц, также известной как упражнения Кегеля, не существует единой программы движений или упражнений. Программа упражнений может быть составлена в соответствии с жалобами человека. Например; В то время как к чрезмерно напряженным мышцам таза применяется программа релаксации, для расслабленных мышц тазового дна можно рекомендовать упражнения на сокращение. Это персонализированная программа упражнений, направленная на устранение определенных недостатков в структуре или функции мышц тазового дна.
Какие типы программ тренировки мышц существуют? Какую программу тренировок следует использовать?
Программа тренировки мышц тазового дна разделена на три группы:
-
Контролируемая тренировка мышц тазового дна:
-
Контролируемая тренировка мышц тазового дна: Медицинский работник – это программа тренировки мышц тазового дна, которую преподает и контролирует.
-
Программы тренировки мышц тазового дна: Физиотерапевт или другой медицинский работник с соответствующим опытом тренировки мышц тазового дна под наблюдением специалиста.
-
Групповая тренировка мышц тазового дна: Выполняется в классе упражнений. Для участия в групповых тренировках предварительная персональная тренировка не требуется.
Программа упражнений для мышц тазового дна в домашних условиях — это программа упражнений для мышц тазового дна без присмотра, выполняемая человеком дома.
Читать: 0
-
