Если бы мы спросили всех, мы бы все дали одинаковые определения. Откладывание означает работу, ответственность, задание и т. д., которые мы сделаем. Это состояние невыполнения или отсрочки выполнения ситуаций.
Люди обычно откладывают свою работу или не делают ее. Когда вы спрашиваете человека, почему вы этого не сделали или почему вы так поздно сделали это, я не мог найти время, я собирался это сделать, но что-то другое вмешалось, я забыл, у меня не было денег.Они могут приводить различные оправдания, например: «У меня не было времени».
Так зачем же они это делают?
-
Например, представим, что у студента вуза выпускные экзамены и экзамен через 1 неделю, но студент до последней ночи не заботится об экзамене, а когда наступает последняя ночь, на уроке Он садится и до утра готовится к экзамену следующего дня. Этот студент хотел уместить всю свою работу в 8-10 часов, а не в целую неделю.
-
Другой пример: человек А употребляет алкоголь, он знает, какой вред нанесет ему алкоголь, и всегда говорит: он уйдет, но он просто не может уйти.
-
Приведем еще один пример: мы все говорим, что мы время от времени садимся на диету, но мы не можем начать, давайте и это поедим, там новое заведение открылось, откладываем с отговорками типа "пойдем и начнем вот так".
Когда мы рассмотрим все три примера, видим ли мы общую черту? Мы всегда хотим этого, но нам мешают другие вещи, поэтому мы не делаем или не можем делать то, что нам нужно. Потому что на самом деле мы хотим не действия, а результата действия.
Мы хотим бросить употреблять алкоголь, но не хотим отказываться от удовольствия, которое получаем от него. алкоголь Мы хотим сесть на диету, но не хотим отказываться от удовольствия, которое получаем от любимой еды. По этим причинам мы всегда откладываем уход.
Так почему же друг, который ушел с экзамена до последней минуты, готовится к экзамену в последнюю минуту? Потому что, если он не будет готовиться к экзамену, он, вероятно, не сдаст экзамен и не сдаст экзамен. Это вызывает у него страх, поэтому он хочет подготовиться к экзамену, даже если это будет последняя ночь. Итак, об этом друге можно сказать, что страх дал ему мотивацию, и он выполнил задание, которое должен был выполнить.
Фактически он что-то откладывал. Мы откладываем это, чтобы не чувствовать страха и беспокойства, которые оно нас оставляет. Мы не можем вынести этого напряжения, не хотим его терпеть, и когда откладываем его, испытываем кратковременное облегчение. В любом случае, мы говорим, что разберемся с этим позже, и откладываем это.
Может быть и другая причина, по которой мы хотим отложить: не проще ли сделать что-то, что принесет результат? результаты в долгосрочной перспективе или начать делать что-то проще? Мы начнем сидеть на диете, но, может быть, похудение – это результат, который мы получим в долгосрочной перспективе, а если отложить, то мы сразу достигнем результата и пропустим это чувство дискомфорта.
Если все просуммировать, то сразу получим результат. Для выполнения задания нам понадобится 3 вещи;
-
Энергия для начала работы
-
Выполнение самой работы
p> -
Результаты работы
p>
Как мы это сделаем?
Мы назначим время для работы, которую будем выполнять сделать (я пойду в понедельник, 3 августа).
Мы будем использовать негативное поведение в качестве оправдания (если я отложу, я не куплю то, что мне нравится).
Если вы если вам трудно что-то делать в одиночку, вы будете с вами. Вы также можете заниматься чем-то с кем-то, кто вас сопровождает. Вы можете превратить занятия, которые кажутся вам скучными, в более приятные для себя занятия. Например, если занятия спортом вас утомляют или вы не можете этим заниматься, вы можете взять с собой друга и пойти на спорт, таким образом мы добавляем социальный аспект спортивному мероприятию.
Кроме того, этого не должно быть. не забывайте, что в конце каждой задачи, каждой работы, каждого вида деятельности мы испытываем чувство «я выполнил свою ответственность» и «я выполнил свою ответственность». Расслабление обеспечит нам мотивацию для следующей работы, которую мы будем выполнять. .
Мы можем вознаграждать себя в конце всего, что мы делаем, и поощрять не откладывать дела на потом, например, есть место, куда нам нужно пойти, но вы никогда Предположим, вы ушли после того, как закончили работу. Куда-нибудь выпить кофе, встретиться с друзьями или заняться чем-нибудь, что вам нравится в одиночестве, это обеспечит мотивацию для вашей следующей работы.
Если выполнение работы для вас затруднено, вы можете разделить ее на 2–3 этапа, при условии, что вы не разделите ее слишком сильно.
В примере со студентом, приведенном выше, оставляйте это не до последней ночи, а через 2–3 дня. Готовиться к экзамену заранее будет проще, но когда мы разделим выполняемую работу на множество частей, то увидим, что снова отложим экзамен.
Последнее, что мы сделаем, это и т. д. Если это требует внимания, вы можете делать это, когда чувствуете себя наиболее энергичным, или вы можете использовать инструменты, которые вас мотивируют. Если требуется внимание, вы можете делать это с кофе и т. д., чтобы быть более энергичным, или если вы собираетесь заниматься спортом. , сделайте это под свою любимую музыку.
Читать: 0
