Поскольку вспышка коронавируса и ее последствия продолжаются во всем мире, мы видим, как люди демонстрируют некоторые неизбежные эмоции, мысли и поведение, такие как те, которые перечислены ниже; Мы должны отметить, что это совершенно нормально.
-
Чувство стресса или подавленности,
-
Страх и тревога за собственное здоровье и здоровье своих близких,
-
Эмоции, такие как беспомощность, грусть, разочарование и гнев,
-
Чаще слезы,
-
Потеря интереса к приятным занятиям.
-
Учащенное сердцебиение, расстройство желудка, утомляемость или другие неприятные физические симптомы.
-
Беспокойство,
-
Трудности с концентрацией внимания,
-
Изменения в режиме сна или питания,
-
Чувство оторванности от других,
-
Расширенное употребление алкоголя, табака или других наркотиков,
-
Усталость, слабость
Пока каждый из нас обеспокоен безопасностью своих близких и собственным здоровьем, а неуверенность насчет того, что процесс все еще продолжается, переживание всех этих переживаний является последним средством перед лицом такой угрозы.Это очень понятно. Однако состояние сильной паники или страха при осознании серьезности проблемы, с которой мы столкнулись, будет для нас утомительным, особенно в долгосрочной перспективе.
Когда мы находимся в неопределенной ситуации, мы часто думаем о " что, если?" Наличие предложений – это естественно. Из-за нехватки информации и чувства тревоги перед лицом угрожающей ситуации наш разум часто заполняет пробелы в наихудших сценариях, что может заставить нас чувствовать себя подавленными, беспомощными или уязвимыми.
Один из наиболее эффективных способов справиться со стрессом — сосредоточиться на действиях, находящихся под нашим собственным контролем. Что касается того, что мы можем с этим сделать:
-
Узнайте факты о COVID-19 и поймите реальный риск для себя и людей, которые вам небезразличны,
-
Защитите себя и своих близких от COVID-19 Узнайте, как защитить себя. (Например, обеспечение гигиены, самоизоляции, социального дистанцирования.
-
Осознание и выражение своего мнения по этому вопросу. Дайте себе время подумать. Примите эмоции, которые вы испытываете. Поделитесь этими эмоциями со своими близкими.
-
Вы можете управляйте своей повседневной деятельностью дома и соблюдайте свой распорядок дня, насколько это возможно. Здоровый распорядок дня может оказать положительное влияние на ваши мысли и эмоции.
<
Здоровый образ жизни и сбалансированное питание, выполнение упражнений, которые можно выполнять дома,
-
Помните, что физическое расстояние не означает социальной изоляции. Используйте технологии, чтобы оставаться на связи со своими близкими. Есть много способов их использовать.
<
Ограничьте потребление новостей. Ограничьте время, когда вы можете проверять новости, обращаясь к надежным источникам новостей. create.
