Спортивный напиток и энергетический напиток — одно и то же? НЕТ!
Самая важная проблема, особенно для спортсменов и тех, кто занимается спортом, — это потребление жидкости. Во время физических упражнений из организма происходят потери жидкости и электролитов. Кроме того, хотя жидкость из организма выводится через потоотделение, углеводы являются первыми питательными веществами, используемыми для получения энергии. По этой причине следует употреблять жидкости, содержащие углеводы и электролиты, чтобы не оказывать негативного влияния на работоспособность.
Эти жидкости, то есть спортивные напитки, следует употреблять особенно во время интенсивных и длительных периодов тренировок, при жаркая и влажная погода, более 1 часа, чтобы избежать обезвоживания и снижения работоспособности.Это жидкости, содержащие 6-10% углеводов, употребляемые во время тренировок, поскольку простой воды человеку недостаточно.
Существует три типа спортивных напитков:
Гипотонические; Он быстро усваивается и не требует углеводов, используется только для удовлетворения потребностей в жидкости и электролитах. Он больше подходит жокеям и гимнастам. Содержит примерно 4% углеводов.
Изотонический; Это подходящий вариант для многих спортсменов. Содержит примерно 6-8% углеводов.
Гипертоник; Их следует употреблять особенно после упражнений на выносливость. Они содержат более 8% углеводов.
Энергетические напитки, напротив, представляют собой жидкости со стимулирующими свойствами, содержащие кофеин и сахар, а также другие питательные вещества.
Население, потребляющее энергетические напитки Состоит из мужчин в возрасте от 13 до 35 лет. Причина, по которой его особенно употребляют в этом возрасте, заключается в том, что считается, что кофеин и другие содержащиеся в нем элементы помогают оставаться на плаву в ежедневном темпе.
Энергетические напитки содержат 80–150 мг кофеина на 300 г. мл. Рекомендуемое ежедневное количество кофеина должно составлять 300 мг.
То же самое относится и к спортсменам и тем, кто занимается спортом. Другими часто используемыми ингредиентами являются таурин, женьшень, гуарана, йерба мате, асаи, мальтодекстрин, инозитол, карнитин, глюкуронолактон и гинкго билоба. В настоящее время существуют серьезные опасения по поводу безопасности этих продуктов.
С точки зрения здоровья энергетические напитки имеют повышенный риск сердечного приступа, хронических головных болей, поведенческих расстройств, эпилептических припадков, диабета, ожирения и острого повреждения почек. .
Читать: 0
