Эксперт-диетолог Ишин Сайин заявил, что потребность в железе увеличивается во время беременности, и посоветовал будущим матерям ежедневно потреблять продукты, являющиеся растительными источниками железа, наряду с мясными продуктами. Сайин сказал: «Будущие матери, держите лимон на своем столе».
Эксперт-диетолог Ишин Сайин дала совет женщинам во время беременности. Говоря о том, что беременные женщины должны ежедневно получать необходимое железо, Саин сказал: «Железо, содержащееся в мясе, печени и яйцах, является витамином, который будущие матери могут использовать легче всего. Эти три элемента следует добавлять в ежедневный рацион. Чай и кофе следует добавлять в свой ежедневный рацион. потреблять контролируемым образом. В то же время очень важно использование растительного железа в лимоне». «Мы рекомендуем лимонный салат с бобовыми и много лимона в блюдах с оливковым маслом», - сказал он.
Подчеркнув, что патока увеличивает риск гестационного диабета, специалист-диетолог Саин сказал: «Никогда не прикасайтесь к патоке во время беременности. Не злоупотребляйте сахаром без причины. Таким образом, риск развития диабета во время беременности увеличивается без причины». Поступающее в организм через растительную пищу содержится в зеленых растениях, винограде, патоке и сушеных бобовых.Однако не может использоваться в кроветворении, то есть не может осесть в структуре гемоглобина.По этой причине растительное железо относят к как «негемовое железо». По этой причине на столе ежедневно должны быть блюда с оливковым маслом с выжатым на них лимоном и бобовые с салатом с большим количеством лимона", - сказал он.
Не более 2-3 стаканов чая. и более 1 чашки кофе в день", - сказал Сайин. "Самая важная причина потери железа у будущих мам - это бесконтрольное и крепкое употребление чая в течение дня. Чай и кофе, которые мы очень любим, во время беременности более рискованны. Фитаты и теины в чае и кофеин в кофе вызывают выведение железа с мочой. Пейте более 2-3 чашек в день, при условии, что чай липового цвета. Никогда не употребляйте его. Когда кладете в чай ломтик лимона витамин С жертвует собой, охватывает фитаты и теины и выводится с мочой.Тем самым он предотвращает выведение железа с мочой.Однако, когда дело доходит до кофе, у нас нет другого выбора, кроме как пить кофе, который продается без кофеина и запивать большим количеством молока. Во время беременности кофе без кофеина следует употреблять один раз в день. "Рекомендуется не превышать 2 чайных ложек", - сказал он.
Ишин Сайин, который также является Будущая мама перечислила вещи, на которые следует обратить внимание, следующим образом:
"Мы перед собой. Если питательное вещество, называемое «кроветворным», растительного происхождения; Выжмите побольше свежего лимона в другой продукт, который вы едите во время еды. Вместо того, чтобы сочетать шпинат с йогуртом, вы можете приготовить его с красным мясом, фаршем и яйцами. Вы также можете употреблять пищу с лимоном. Таким образом, вы увеличиваете скорость усвоения железа. Вы можете включать красное мясо в свой обед и ужин или употреблять его порционно. Однако старайтесь употреблять не более 1 килограмма йогурта и молока в день и будьте осторожны, чтобы не опускаться ниже 750 граммов. Уменьшить взаимодействие кальция и растительного железа можно, переложив на перекусы значительную часть молока и йогурта. Лучшими напитками/едами, которые вы можете заказать, пока едите красное мясо на улице, по-прежнему остаются айран и йогурт. Гемовое железо красного мяса довольно успешно попадает в кровь. Только будьте очень осторожны с чаем и кофе после еды."
Читать: 0
