Привет всем, сегодня я хочу поговорить о коронавирусе, который поражает всех людей уже около 1 года. Я попытаюсь объяснить, как мы можем уменьшить тревогу, которую мы испытываем по поводу этой пандемии, поразившей мир. Многие люди описывают себя как очень напряженных, взрывоопасных и настороженных в этом отношении. Прежде всего, нам нужно помнить, что эти эмоции являются совершенно нормальными эмоциями, учитывая информацию, которую мы ежедневно получаем в социальных сетях или на телевидении.
Прежде всего, мы должны попытаться объяснить более доступно. научный подход, почему мы беспокоимся о коронавирусе в этот период. Чтобы мы могли понять причину тревоги, которую мы испытываем.
Нервная система человека устроена таким образом, чтобы постоянно распознавать безопасные и небезопасные события, места и людей вокруг них. Если мы сталкиваемся с чем-то, что угрожает нашей безопасности, наша нервная система сосредоточится именно на этой ситуации, чтобы справиться с ней. Таким образом, при необходимости мы можем принять меры против угрожающей ситуации. Этот механизм является одной из наиболее важных особенностей нашего выживания. Если мы постоянно бдительны к потенциально угрожающим ситуациям или людям, мы можем действовать соответствующим образом, когда угроза неизбежна. Однако, поскольку эта угроза, с которой мы сталкиваемся сегодня, представляет собой невидимый вирус, от которого пока не существует лекарства, наша нервная система не может произвести действия, которые мы хотим и в которых нуждаемся в этой ситуации. Другими словами, мы не можем спастись от коронавируса, как если бы мы спаслись от дикой собаки, которую вы видите на дороге. На этом этапе, хотя наша нервная система предпринимает действия, чтобы справиться с угрозой, она не может найти решение, позволяющее высвободить эту энергию для устранения угрозы. Вот почему мы легко можем заволноваться и начать испытывать тревогу в любой момент каждого дня. Мы даже видим, что люди пытаются реагировать на эту ситуацию паникой. Когда коронавирус начал распространяться, вы, возможно, видели, как люди покупали слишком много еды или туалетной бумаги для своего дома. Возможно, вы даже сами поступали таким образом. Такое поведение — всего лишь методы, которые мы находим для уменьшения беспокойства, которое мы испытываем.
Еще одна проблема, о которой следует упомянуть, заключается в том, что люди, инфицированные коронавирусом, избегают тестирования. Поскольку мы существа социальные, мы Страх того, что мы подвергнемся остракизму со стороны людей, влияет на решения, которые мы принимаем. Такая ситуация может привести к гораздо более быстрому распространению вируса.
Итак, что нам следует делать в этой ситуации?
Длительное воздействие угрожающей ситуации может привести к тому, что мы будем принимать неправильные решения, спорить с другими людьми или исключать группу.
Я дам вам несколько советов, как избежать последствий тревоги, вызванной коронавирусом. Первое из них заключается в том, что мы не должны прерывать общение с близкими нам людьми, чтобы чувствовать себя в безопасности. Самая важная реакция, которую мы можем дать на стресс, — это социальное взаимодействие. На телевидении и в социальных сетях подчеркивалось, что социальная изоляция особенно важна. Однако термин «социальная изоляция» здесь на самом деле используется крайне неправильно. Это можно было бы назвать физическим взаимодействием вместо социальной изоляции. Потому что в этой ситуации, когда мы воспринимаем угрозу, самый важный способ справиться со стрессом — не изолироваться от общества и поддерживать связь с окружающими нас людьми.
До сих пор считалось, что нервная система имеет две реакции: активирующую и успокаивающую. Однако недавнее исследование определило «социальное взаимодействие» как третью реакцию нервной системы. Другими словами, мы можем достаточно активизировать нервную систему, чтобы увеличить социальное взаимодействие и успокоиться, когда социальное взаимодействие увеличивается. На самом деле, мы все знаем, как улучшить социальное взаимодействие без физического контакта. Нам следует использовать платформы, на которых мы можем встречаться с людьми, особенно по видео.
Другой метод — делать то, что вы хотите, чтобы расслабиться. Например, уборка дома, покупка дезинфицирующего средства для рук, покупка маски. Эти шаги, которые вы предпримете для защиты своего здоровья, помогут вашей нервной системе успокоиться и начать играть более активную роль. Однако, если люди вокруг нас говорят нам, что мы теряем контроль, предпринимая эти шаги, возможно, вам придется принять их слова во внимание и при необходимости обратиться за профессиональной помощью. Особенно, если у вас ранее или в настоящее время была проблема обсессивно-компульсивного расстройства, вы можете проконсультироваться с психологом, чтобы предотвратить повторение этого состояния.
Третий метод на самом деле очень прост, но, возможно, именно с ним у нас возникнут наибольшие трудности. провел онлайн Мы должны ограничить время, которое мы проводим. Другими словами, нам следует сократить взаимодействие с ненужными и необоснованными новостями, которые мы получаем по телевидению или в социальных сетях. Потому что эти ложные новости могут создать ненужную нагрузку на нашу нервную систему. Конечно, это не должно помешать нам получить доступ к точной информации. Поэтому под статьей я оставляю несколько ссылок, по которым вы сможете получить точную информацию.
В-четвертых, нам следует избегать принятия важных решений, насколько это возможно. Потому что в периоды долгосрочного восприятия угрозы наша способность мыслить аналитически снижается. Это может заставить нас принимать импульсивные решения и создавать более стрессовую обстановку.
Наконец, я хотел бы дать вам метод, который каждый может легко применить дома. Мы должны каждый день уделять время себе, чтобы расслабить свое тело в течение определенного периода времени. Для этого мы можем расслабить мышцы лица, челюсти, плеч и шеи. Потому что, когда наша нервная система ощущает ощущение угрозы, первые группы мышц нашего тела, которые активируются и напрягаются, находятся в этих регионах. Когда мы активно активируем мышцы в этой области, мы передаем нервной системе сигнал о том, что с нами все в порядке.
Надеюсь, эти советы окажут положительное влияние на нашу жизнь и уменьшат ваше беспокойство. Если у вас есть вопросы по этой теме или другие психологические проблемы, пишите в комментариях.
Читать: 0
