Антонио Дамасио утверждает, что наши эмоции — это кластеры ощущений. Он даже утверждает, что наши ощущения влияют на наши механизмы принятия решений, и называет телесные ощущения «соматическим маркерами». Другими словами, хотя ощущения нашего тела составляют основу наших эмоций, они также являются одним из основных строительных блоков, позволяющих определять наши предпочтения и взвешивать последствия. В качестве хорошо известного примера функции наших ощущений мы можем привести выбор, который мы делаем каждый день, основываясь на наших «внутренних голосах».
Мы можем следовать и понимать наши телесные ощущения через чувствовать и идентифицировать наши ощущения на уровне тела и изучать соматический язык, чтобы описывать их все. Таким образом, мы обретаем способность понимать, как ощущения дают нам сигналы в нашей повседневной жизни и о чем они говорят.
Наши телесные ощущения являются ключом к разгадке глубинных причин наших эмоциональных процессов. Благодаря этим чувствам мы можем раскрывать, интерпретировать и организовывать наши мысли и чувства, связанные с тем, что мы перенесли из прошлого опыта в настоящее. И это играет очень важную роль в процессе познания себя.
Знаете ли вы, что у нас есть 8 сенсорных систем, а не 5, которые передают информацию в наш мозг?
Зрение, обоняние Конечно, всем нам известны наши чувства слуха, вкуса и осязания. Три из них нам не очень знакомы и формируются на основе данных, которые он получает от этих 5 основных чувств: наших вестибулярных (равновесие), проприоцептивных (движение) и интероцептивных (внутренних) чувств.
Наши Вестибулярное чувство: Наши отношения с гравитацией, наше чувство скорости, движения и равновесия. Вестибулярная информация способствует нашему ощущению положения тела, позы и мышечному тонусу в пространстве, поддержанию стабильного поля зрения, двусторонней координации, равновесию, чувству равновесия и осознанию силы тяжести. Другими словами, это позволяет телу оставаться в сбалансированной позе и поддерживать комфортные отношения с гравитацией. В этом смысле, который собирает данные благодаря кристаллам внутреннего уха, каждое движение головы обрабатывается как стимул. Его задача – обеспечить связь внутренних органов с мозгом, а мозга с внутренними органами. Другими словами, это создание ориентиров для формирования всех остальных чувств.
Как оно может питать наше вестибулярное чувство? РИЗ?
стоять на коленях, ходить на цыпочках, ползать, прыгать на кровати, кататься на офисном стуле, кататься по полу, прыгать по опавшим листьям осенью, раскачиваться взад и вперед , кресло-качалка. Такие занятия, как раскачивание, покачивание на качелях, ходьба по каменным дорожкам или на подушке, а также ходьба, требующая сложного баланса, например ходьба по узкой прогулочной площадке, улучшают это чувство.
Какие чувства вызывает у нас каждое из этих движений?
После этих практик вы можете чувствовать себя спокойно и расслабленно; С другой стороны, вы также можете чувствовать напряжение и напряжение или находиться в состоянии тревоги.
Вестибулярный сигнал может либо успокаивать нас (медленно покачиваться), либо стимулировать нас (быстро прыгать или поворачиваться).
Интероцептивное наше чувство (Внутреннее чувство): Можно сказать, что это чувство — это наши чувства, исходящие из наших внутренних органов. Внутренние ощущения позволяют нам знать, что происходит в нашем теле. Другими словами, это наши чувства получают информацию от наших внутренних органов.
Это позволяет нам понять, что мы голодны, сонными, устали, нам нужно в туалет и где-то болит. Другими словами, это позволяет нашему телу сообщать нам о телесных состояниях, таких как сердечный ритм, внутренняя температура, мышечное напряжение и висцеральные заболевания. Человеческий организм воспринимает, интерпретирует и систематизирует сигналы, поступающие изнутри тела, с помощью внутреннего чувства.
Что происходит внутри нас, когда мы злимся, волнуемся или взволнованный? Знакомы ли мы со своими эмоциями и ощущениями?
Когда нам не хватает дыхания, когда мы начинаем коротко и коротко дышать, можем ли мы понять, что нас беспокоит, злит или пугает?
Думаем ли мы, что мы никчемны или неадекватны, прекращаем все, что делаем в этот момент, и начинаем носиться туда-сюда, не думая и не чувствуя? Или мы полностью игнорируем ситуацию и развлекаемся в многолюдных компаниях? Или смотреть сериалы часами подряд?
Ну, когда мы понимаем, что мы обеспокоены или злимся, мы чувствуем, что наше дыхание учащено, а грудная клетка сужается, и мы «признаем это чувство». Я думаю, что могу так реагировать, когда волнуюсь и чувствую себя неадекватно, можем ли мы сказать себе: «Это всего лишь всплеск, он скоро пройдет»?
Осознание этого ощущения позволяет нам преодолеть разрыв между нашим разумом и телом. Чем лучше мы знакомы со своими телесными и поведенческими реакциями, тем лучше мы сможем понять наши эмоции и дистанцироваться от них, когда нам это нужно. Соответственно, мы даем себе возможность установить физический и духовный баланс, избавиться от некоторых жестких физических поз и устойчивых психических состояний, а также установить более естественную и прочную связь с жизнью.
Как мы можем это сделать? мы развиваем наше внутреннее чувство?
Когда мы устали, мы можем наблюдать за своим телом, слегка наклонив голову вперед (то есть глядя на землю, а не в воздух или вперед), а не немедленно лежа на кровати или стуле. Давайте посмотрим, что происходит, когда мы устаём. Или мы можем выполнять эту практику прямо перед едой, когда мы голодны.
Мы можем подпитывать наше интероцептивное (внутреннее) чувство такими практиками, как наблюдение за всеми видами эмоций и их ощущений в теле, телесно-ориентированными. психотерапевтические практики, такие практики, как йога и практика осознанности, а также дыхательные упражнения.
Каковы результаты развития нашего интероцептивного чувства (внутреннего чувства)?
Внутреннее чувство, которое используется в качестве основного элемента в терапевтических вмешательствах, где в терапевтический процесс включается тело, регулирует наши физические и эмоциональные фазы.
Повышение осознания внутренних чувств, по-видимому, связано с более эффективным принятием решений. и устойчивость. Работая над чувством внутреннего восприятия (с помощью телесно-ориентированной психотерапии, такой как соматический опыт, осознанность и упражнения на выносливость), мы можем со временем осознать сигналы нашего собственного тела и достичь баланса между разумом и телом и поэтому наша саморегуляция (саморегуляция) легче.
- Когда мы смотрим на литературу, там говорится, что визуализация внутреннего чувства приводит к разрешению симптомов, возникающих в результате хронического и травматического стресса.
Проприоцептивное чувство: Это чувство восприятия положения и движения наших суставов в пространстве. Это чувство регулирует нервный и мышечный контроль в нашем теле. То есть их сенсорные рецепторы находятся в суставах, мышцах и сухожилиях. Следовательно, это также помогает сбалансировать суставы. Задача этого чувства — создать физическое представление тела в нашем мозгу.
Это позволяет нам понять взаимосвязь частей нашего тела друг с другом, а также то, расслаблены или тверды мышцы, без необходимости смотреть на свое тело глазами. Например, во время ходьбы сенсорная информация о положении наших суставов постоянно поступает в наш мозг благодаря самоощущению. Поэтому нам не нужно смотреть на свои ноги и точку, куда мы ступаем, чтобы двигаться. Состояние, в котором мы развились в мире, наши профессии, технологии или внутрисоциальные кризисы, проблемы ставят нас в такое положение в нашей повседневной жизни, что с течением времени, возможно, многие из нас обнаруживают, что говорят себе: «Встаньте прямо» и друг другу.
Давайте обратим внимание на то, как мы используем свое тело в течение дня. Сделали ли мы шаг вперед, давайте глубоко вздохнем и расправим плечи и голову. Каково это стоять вот так? Давайте посмотрим, каково это.
Больно? Знакомо ли нам это чувство зевоты? Создает ли это другое ощущение в области груди, немного глубоко внутри? Чувствуем ли мы себя кем-то другим, а не собой? Или мы чувствуем себя прежними, которых не чувствовали какое-то время?
Почему у нас есть проприоцептивное чувство?
Именно благодаря этому чувству мы можем сжимать руки, насколько далеко вперед, с какой силой мы можем забрасывать ноги, как далеко мы должны размахивать руками, где мы должны сгибаться, как мы стоим, то есть можем выполнять свои двигательные действия.
Как мы можем питать наше проприоцептивное чувство?
Сначала начните ходить в знакомой комнате , через некоторое время сделайте это, закрыв глаза на несколько секунд. Вы также можете выполнять эту практику, прогуливаясь по незнакомым дорогам в незнакомых местах. Конечно, не будем забывать, что всего на несколько секунд, на ровной поверхности :) В то же время, когда мы пытаемся двигаться, не используя зрительное чутье, наш мозг начинает работать с гораздо большим усилием, чтобы понять, где и в каком положении находится наше тело).
-Массаж, йога, все практики, оказывающие давление на рецепторы по всему телу, например, тай-чи; Действия, связанные с телом и осознанием, активируют и усиливают наше проприоцептивное чувство.
-Когда мы обнимаем кого-то, прыгаем, танцуем, ползаем, жуем жвачку, надуваем воздушный шарик, толкаем что-либо, а когда тянем, играем с вибрирующими игрушками. , трясемся, ступаем по разным этажам, любим животных, когда мы прикасаемся, мы развиваем это чувство по-разному. Поскольку мы совершаем эти действия и практики постоянно, то есть со временем, это наше чувство развивается.
Читать: 0
