Да…
Особенно суровые зимние условия, помимо снижения нашего иммунитета, входят еще и в число факторов, негативно влияющих на всех нас психологически. Психологи утверждают, что такая ситуация, которую они называют «зимней депрессией», может серьезно повлиять на качество жизни. Сейчас, когда погода становится теплее, самое время выбраться из зимней депрессии и поднять себе настроение!
Не будет ошибкой называть продукты, содержащие серотонин, продуктами, дающими счастье и энергию. Потому что при дефиците серотонина человек испытывает несчастье, слабость и бессонницу.
Способ повышения серотонина в нашем организме лежит через то, что мы едим.
ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ, ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ДЕПРЕССИИ!
Когда человек находится в депрессивном настроении, в организме могут возникнуть отклонения в уровне некоторых гормонов. Некоторые важные изменения в привычках питания также могут предотвратить формирование депрессии.
*В то же время повышение уровня гормона серотонина также снижает аппетит.
Серотонин нельзя принимать во время еды. Однако в организме вырабатывается серотонин, строительным блоком которого является аминокислота триптофан. Триптофан является важным веществом в производстве серотонина и мелатонина. Продукты, содержащие магний, цинк, триптофан и омега-3, имеют большое значение для увеличения количества серотонина.
ПИЩИ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ВАС СЧАСТЛИВЫМИ, ЕСЛИ ВЫ ИХ ЕДИТЕ!
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ВАС СЧАСТЛИВЫМИ!
strong>Лучшие источники: Банан, мясо индейки, молоко, какао, слива, ананас, грецкие орехи, арахис, помидоры, апельсин, кефир, яйцо, миндаль, мандарин, кунжут и Льняное семя для чая из ромашки и фенхеля.
Триптофан Серотонин Ощущение счастья
ВАЖНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ:
1. Ешьте продукты, содержащие триптофан, не смешивая их с другими продуктами. пример; Ешьте только салат или овощи рядом с мясом индейки, чтобы ваш организм мог легче усваивать триптофан, не конкурируя с другими аминокислотами.
2.Для повышения уровня серотонина; Держитесь подальше от чая, кофе и напитков с кофеином
3. Старайтесь принимать витамин С утром. Таким образом, вы сможете начать день с большой энергией и способностью к концентрации.
Читать: 0
