Даже завязывание шнурков уже не является обычным событием. Причиной могут быть опухшие ступни и лодыжки. Сегодня мне хотелось бы поговорить об отеках, которые часто встречаются при беременности, и о том, что можно сделать, чтобы их предотвратить.
Ступни начинают отекать между 22 и 27 неделями беременности и продолжают так до родов. Слава Богу, живот мешает вам столкнуться с этой реальностью.
Отеки возникают из-за жидкостей, которые питают вас и вашего ребенка на протяжении всей беременности, и увеличиваются по мере повышения артериального давления и роста матки. Это приводит к опуханию ног, лодыжек и даже рук. Если ваш вес быстро увеличивается, это способствует возникновению отеков ног. Опасны ли опухшие ноги и лодыжки? Умеренный отек лодыжки и стопы безвреден и нормален. Отеки обычно наблюдаются у всех беременных женщин. Почти у 3 из 4 беременных наблюдаются отеки. Если отеки на руках или лице не проходят, обратитесь к врачу. Если оно сопровождается чрезмерными отеками, повышенным кровяным давлением, быстрым увеличением веса и избытком белка в моче, это может быть признаком преэклампсии. Если ваше артериальное давление в норме и анализ мочи в норме, беспокоиться не о чем.
Как предотвратить отеки ног? У меня есть для вас несколько советов ниже.
-
Не стойте слишком долго и не сидите. Если вы стоите, сядьте и немного отдохните. Даже если вы сидите, время от времени совершайте короткие прогулки.
-
Сидя, подложите под ноги подушку и приподнимите их. У вас есть веская причина сделать это.
-
Спите на боку. Если возможно, лягте на левую сторону. Таким образом, ваши почки будут легче двигаться, вы будете чаще ходить в туалет и избавитесь от отеков.
-
Вы можете выполнять упражнения, подходящие при отеках, например ходьбу, это будет поддерживать баланс вашего кровотока. Если ваш врач сочтет это целесообразным, вы можете плавать. Давление воды поможет удалить жидкость из вашего тела оттуда к почкам.
-
Не носите слишком узкие носки или колготки. Она не должна быть настолько тесной, чтобы блокировать кровоток.
-
Носите удобную обувь, особенно если вы находитесь на улице.
-
Носите носки для беременных с прорезью на животе. Не допускайте сдавливания носков, оставаясь под пупком.
-
Пейте много воды. Попробуйте еще раз снять отек жидкостью. г 8/10 стаканов воды в день помогут вывести из организма лишнее и отеки.
-
Сократите потребление соли. Не исключайте его полностью, а употребляйте в умеренных количествах.
Помимо отеков, во время беременности могут расти стопы. Благодаря гормону релаксину ваши ноги расширяются, как и другие мышцы вашего тела. Проходят послеродовые отеки и снижается ваш вес. Но ваши ноги все равно могут оставаться большими. Желаю вам здоровых дней без отеков.
Читать: 0
