Вся наша жизнь полна обязанностей, больших или маленьких. С семьей, работой и друзьями мы теряемся в них и часто забываем сосредоточиться на себе. Если такие предложения, как «Я ни за чем не успеваю», «У меня нет свободного времени», «Я не могу уделить времени себе», кажутся вам знакомыми, возможно, вы также игнорируете слово «Нет». " в вашей жизни.
Иногда мы говорим «Да» на представленные нам предложения, иногда даже не осознавая этого, иногда для того, чтобы не обидеть окружающих людей, иногда для того, чтобы не показаться назойливым человеком, иногда с желание, чтобы все нас любили и принимали, иногда по разным причинам. В результате мы можем обнаружить, что делаем то, чего никогда не хотим делать, или можем отказаться от того, что действительно хотим делать.
Сказав «НЕТ», вы показываете свое самоуважение
Возможно, вы никогда раньше не думали так, но умение сказать «Нет» на самом деле является способ позаботиться о себе. Точно так же, как хорошо питаться, хорошо спать или заниматься спортом. Хорошая забота о себе означает заниматься вещами, которые питают вас и увеличивают вашу энергию. Чтобы найти время для этого, нужно исключить другие задачи, которые отнимают ваше время.
Научиться говорить «Нет» на самом деле не так сложно, как вы думаете. Вам очень поможет простое запоминание нескольких вещей.
Убедитесь, почему вы говорите «Нет». Сказать «Нет» будет легче, если вы будете знать, почему вы говорите «Нет». ваши приоритеты и вещи, которые делают вас счастливыми.Это станет проще. Прежде всего, отбросьте оправдания, которые вы придумываете себе, когда неохотно говорите кому-то «да». Затем, если хотите, можете составить список того, кому и чему вы хотите уделять больше времени в своей жизни. Ведь вещи, которые доставляют нам удовольствие, бывают разными. Кто-то из нас предпочитает заниматься хобби, кто-то проводит время на природе, кто-то предпочитает путешествовать... Если вы сможете начать с реализации этого списка, остальное придет само собой. Скажите «Нет» на просьбу: Чтобы не обидеть другого человека или сохранить отношения между вами. Перестаньте говорить «да». Отклонение его просьбы означает лишь то, что вы не хотите такой ситуации. Так что, на самом деле, дело не в вашей личности. Конечно, нужно быть вежливым, говоря «Нет», но также следует проявлять твердую позицию. Такое поведение поможет другому человеку лучше понять вас.
Объясните причины: в таких ситуациях другой человек обычно ожидает от вас объяснений. Излагая причину, вместо длинных объяснений, вы можете кратко объяснить, почему вы отвергаете его/ее.
Не затягивайте с ответом: в некоторых ситуациях отказать другому человеку может быть труднее, чем обычно. Но если вы слишком задержите свой ответ и отвлечете собеседника словами «может быть», вы ухудшите ситуацию. Если вы поставите себя на место другого человека, вы увидите, что длительные уклонения от ответа не очень вежливы.
Предлагайте альтернативы другому человеку: предложите другую альтернативу при отклонении предложения. предложение - очень эффективный метод. Например, друг, которого вы давно не видели, захотел строить планы на вечер, но вам совсем не хочется идти. Объясняя, почему вы не хотите этого сегодня вечером, вы можете затем предложить, например: «Не сегодня вечером, но я свободен на следующей неделе».
Читать: 0
