Что мы можем сделать, чтобы предотвратить проблемы с кислотностью желудка?

Хотя ваш организм очень хорошо умеет вырабатывать ферменты для переваривания углеводов, белков и жиров, иногда он может производить их недостаточно. На это есть множество факторов.

Наиболее распространенными являются;

• Неправильное питание

• Стресс (нарушает правильную работу парасимпатических нервов)

• Старение ( вызывает недостаточную кислотность желудка и низкую выработку пищеварительных ферментов)

• Паразиты

• Вирусы

• Бактериальная инфекция (например, Helicobacter Pylori)

• Сибо

• Дрожжевые/грибковые инфекции (например, Candida)

• Алкоголь

• Недостаток питательных веществ, таких как цинк, витамин C, B6 и B12, глютамин (способствующий риску развития анемия, сердечно-сосудистые заболевания, деменция или остеопороз)

• Ослабление нижнего пищеводного сфинктера приводит к забросу желудочной кислоты обратно в пищевод (кислотный рефлюкс). Это также известно как желудочно-кишечная рефлюксная болезнь.

• Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы (грыжа желудка)

• Проблемы спинномозговых нервов/структурные нарушения выравнивания

 

Ниже приведены некоторые рекомендации по поддержанию здорового уровня кислоты в желудке:

• Похудейте, если уместно — возможно, лучше всего обратиться к диетологу, который поможет вам составить индивидуальную программу по снижению веса.

• Доказано, что низкоуглеводная диета значительно уменьшает симптомы. Избегайте всех рафинированных сахаров и углеводов (например, макарон, хлеба, столового сахара, булгура…). Простые блюда, состоящие из источников белка (мяса, рыбы, органической курицы, яиц, ферментированных бобовых) и овощей, вполне подойдут.

• Избегайте перекусов (консервированных и фальсифицированных бакалейных товаров) и еды поздно вечером.

• Избегайте алкоголя и алкоголя, который может способствовать кислотному рефлюксу. Сведите к минимуму употребление кофеина.

• Тщательно пережевывайте каждую пищу и ешьте небольшими порциями.

• Включайте темно-зеленые листовые продукты овощи в вашей жизни..

• Особенно добавляйте 1-2 чайные ложки яблочного уксуса в 1 стакан воды. Рекомендуется добавлять или пить его перед едой, особенно за полчаса до основного приема пищи.

• Как правило, это добавки с бетаином HCl или пищеварительными ферментами, которые необходимы для поддержания здоровья. пищеварение хорошие.

 

_{Читать: 0}