Диетолог Гёзде Агджа говорит, что влияние продуктов питания на эмоции задавалось вопросом людям на протяжении всей истории. В средние века люди предпочитали айву для хорошего настроения, а зелень и салат использовали для успокоения. Сегодня сила питательных веществ является одной из наиболее исследуемых тем. Научные исследования показали, что эмоции сильно влияют на то, что вы хотите есть, сказал он. Объясняя взаимосвязь между счастьем и питанием, Гёзде Агджа сказал:
Итак, замечали ли вы, что едите больше или внезапно хотите сладкого в периоды стресса? В эти периоды увеличивается потребление простых углеводов, а также сладкой и жирной пищи.
Напротив, чувство счастья и энергии скрывается за здоровым и правильным выбором диеты!
Научное исследование, опубликованное в Британском журнале психологии здоровья, показывает, что когда люди потребляют больше фруктов и овощей в течение дня.показало, что они чувствовали себя счастливее и энергичнее, чем обычно.
Кроме того, научные исследования, проведенные во всем мире, показывают это; Те, кто потребляет овощи и фрукты, а также те, кто ест продукты, богатые цельнозерновыми продуктами и омега-3, чувствуют себя лучше. Более того, у этих людей реже диагностируют депрессию и тревогу.
Повышение уровня серотонина, известного как гормон счастья, влияющего на сон и аппетит, также улучшает самочувствие. Серотонин может вырабатываться в организме. К продуктам, которые способствуют выработке серотонина в организме, относятся яйца, бананы, ананасы, шпинат, фундук, молоко, кальмары, индейка и семена тыквы. Не забудьте включить эти продукты в свой список покупок для улучшения настроения.
Психическое и физическое здоровье — неразделимое целое. Как насчет того, чтобы приготовить для себя молоко с бананом и какао в качестве здорового выбора, когда на этот раз вы находитесь в стрессе? Если вы хотите быть еще более практичным, вы можете просто нарезать бананы, украсить их большим количеством какао и фундука, немного заморозить и приготовить себе вкусную еду счастья, сказал он.
>Читать: 0
