Чувства безнадежности, беспомощности и опустошенности у людей с синдромом выгорания аналогичны ощущениям при депрессии. Разнообразие симптомов и латентный процесс очень затрудняют распознавание и заставляют путать его с депрессией и тревогой. В большинстве случаев депрессия и синдром выгорания могут развиваться одновременно. Люди с синдромом выгорания становятся безразличными к своему окружению, у них усиливается чувство неудачи, и они начинают замыкаться в себе. Люди с этим синдромом могут испытывать ухудшение семейных отношений, снижение удовлетворенности работой, снижение самооценки, снижение производительности, усиление агрессии, депрессию и физические симптомы. Неудовлетворенность и потеря возбуждения также являются характерными чертами этого процесса.
Каковы симптомы синдрома выгорания?
Этот синдром имеет множество симптомов. Если их перечислить;
Эмоциональные симптомы;
- Беспокойное состояние, недомогание
- Отчаяние
- Низкая самооценка
- Низкая уверенность в себе
- Депрессивное состояние
- Низкая самооценка
- Низкая самооценка
- Депрессивное состояние
- Раздражительность
- Чувство никчемности
- отчужденность
- Учащенное сердцебиение
- Учащенная частота запоров
- Трудность пробуждения
- Трудность засыпания
- Низкая энергия
- Трудность засыпания
- Низкая энергия
- Трудность пробуждения
- Трудность засыпания
- Низкая энергия
- Чувство усталости
- Проблемы пищеварительной системы
- Дефицит внимания
- Повышенная забывчивость
- Нерешительность
- Проблемы с концентрацией
- Осознанность
- Раньше Быстрое утомление от занятий, которые считаются само собой разумеющимися.
- Отсутствие плана.
- Стереотипное мышление.
- Расширенное курение и употребление алкоголя
- Нерегулярное питание
- Чрезмерная активность/низкая активность
- Повышенный риск несчастных случаев
- Отстраненные позиции в межличностных отношениях.
- Использование негативных и обидных слов.
- Увеличение количества деловых ошибок.
- Агрессивное поведение.
Обращают на себя внимание три ситуации, которые очень эффективны в формировании синдрома выгорания:
Ролевой конфликт: Человек с противоречивыми обязанностями вместо того, чтобы распределять свои обязанности в соответствии с приоритетом, может попытаться сделать что-то одинаково хорошо. В этом случае он устает и, как следствие, может возникнуть синдром выгорания.
Ролевая неоднозначность: Сотрудник знает, что от него ждут хорошей карьеры; но он не может быть уверен, как он этого добьется, потому что ему некого моделировать. Поэтому он/она может думать, что не сделал ничего полезного.
Перегружен: Человек, который берет на себя гораздо больше ответственности, чем он/она может выдержать, не имея возможности сказать нет. любой может в конечном итоге пережить точку истощения.
У кого возникает синдром выгорания?
Синдром выгорания, который также можно наблюдать у домохозяек, часто встречается в тех случаях, когда человек не может отделить свою личную жизнь от трудовой. Если сотрудник считает себя неуспешным в своей работе, неадекватным для своей работы или несчастным, можно говорить о том, что начинают проявляться симптомы синдрома выгорания. В основе всех этих проблем лежит неспособность личности адекватно удовлетворять свои повседневные потребности. Синдром выгорания нельзя оценивать отдельно от черт личности. Люди, которые любят брать на себя ответственность, не умеют говорить «нет», перфекционисты, идеалисты, чувствительны и самоотверженны, имеют более высокий риск синдрома выгорания.
Что нужно сделать, чтобы предотвратить синдром выгорания?
- Четкое различие между работой и отдыхом,
- Умение сказать «нет»,
- Способность человека планировать свое будущая работа,
- Обратить внимание на свое физическое состояние,
- Признать свои ограничения,
- Хорошие отношения дома,
- Четкий рабочий климат,
- Постоянное профессиональное развитие,
- Поддерживающий работодатель,
- Четкое объяснение должностных обязанностей
- Видение своих собственная работа как значимая может предотвратить выгорание.
Как лечить синдром выгорания?
Люди с этой проблемой иногда могут чувствовать себя настолько беспомощными и бессильными, что делают это. не хочу обращаться за помощью. В таких случаях важная ответственность ложится на родственников человека. Важна поддержка родственников в этом процессе. Возложение тяжелого бремени на человека, испытывающего выгорание, только усиливает его беспокойство. Инклюзивная и толерантная поддержка необходимы. Очень важно в этом процессе получить профессиональную помощь. Под профессиональной помощью подразумевается процесс психологического консультирования или психотерапии. В процессе психотерапии, прежде всего, разделяются проблемы, возникающие в деловой жизни, и проблемы, возникающие у личности, и человек направляется к поиску решений этих проблем. При получении этой помощи следует подобрать психологов или психологических консультантов, являющихся экспертами в этой области, и начать процесс, не теряя времени.
Читать: 9
