Во всем мире сердечно-сосудистые заболевания и инсульты являются основными причинами смертности. Болезни сердца являются одной из ведущих причин смертности во всех обществах. Но есть и хорошие новости. Примерно 80 процентов всех случаев сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить. Вы можете значительно снизить риск, внеся некоторые изменения в свой образ жизни, в том числе делая легкие, простые и даже веселые занятия. Специалист по кардиологии больницы Medicana Avcılar, Специалист. Доктор Насер Джан высказал рекомендации по защите сердца осенью.
Эксперт. Доктор Насер Кан' Вот что вам нужно знать о здоровье сердца и о некоторых лучших способах его улучшения и защиты; Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. В 2010 году комитет экспертов Американской кардиологической ассоциации разработал стратегический план по снижению сердечно-сосудистых заболеваний в США. Комитет проанализировал научную литературу и определил семь наиболее важных правил поведения, которым люди могут следовать, чтобы защитить свое сердечно-сосудистое здоровье. Эти ; Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, снижайте кровяное давление, снижайте уровень холестерина, следите за уровнем сахара в крови, поддерживайте здоровый вес и не курите. Люди, которые поддерживают этот пакет из семи кубиков на более оптимальном уровне, имеют очень хорошее качество жизни. '', - сказал он.
Выполняйте упражнения дома во время пандемии Covid-19
Отмечая, что мы должны вести здоровый образ жизни в условиях эпидемия COVID-19, Д-р. Насер Джан отметил следующие проблемы: «Растущее воздействие коронавируса на сообщества по всей стране создало новые проблемы, которые мешают многим людям ходить в офис, школу, продуктовый магазин или спортзал. Находясь дома, следует выполнять упражнения, которые помогут вести здоровый образ жизни. Создайте круговую тренировку дома. Выберите три-четыре упражнения, которые вы можете выполнять дома, например, прыжки, выпады или бег на месте. Выполняйте каждое упражнение короткими порциями и повторите цикл два-три раза. Помните основы своей повседневной деятельности: не курите, придерживайтесь сбалансированной диеты, следите за своим сном, часто мойте руки с мылом и водой в течение не менее 20 секунд, прикрывайте кашель или чихание салфеткой, а затем выбросьте ее. , Если вы заболели, держитесь подальше от работы, избегайте прикосновений к поверхностям, старайтесь не прикасаться к лицу и избегайте людей, которые выглядят явно больными.
Читать: 0
