В социальной среде; Мы кратко называем социофобией поведение, связанное с дистрессом или избеганием, возникающее из-за страха перед унижением или унижением. Для человека, страдающего социофобией, такая ситуация воспринимается как печальная, неловкая и зачастую непреодолимая проблема. Однако, как человек, много лет работающий над этим вопросом, могу сказать, что часто становился свидетелем полного выздоровления социофобии с помощью психотерапевтических исследований.
Хотелось бы обобщить основные направления исследования. лечение, чтобы дать вам надежду.
Быть таким, какой вы есть, или быть таким, какой вы есть. Всегда выгодно начинать с того места, где вы находитесь; Так что примите на время, что вы застенчивы, заурядны или замкнуты, это придаст вам движущую силу. Вы должны избавиться от ощущения, что вы очень удобны или сильны и что вы должны быть совершенны в каждый момент.
Осознайте все, что вы думаете о жизни и о себе; Люди паникуют и испытывают страдания, когда делают то, что осуждают. Например, замечали ли вы, как судите человека, который проводит презентацию небрежно или с волнением? Или вы когда-нибудь замечали, как вы судите о незнакомых вам людях по их внешности, сидя в кафе?
Жизнь состоит из циклов и моментов, то есть вместо того, чтобы сосредоточиться на "момент" и "что произошло в тот момент", вы всегда смотрите на то, как вы выглядите.Или понимаете, что вы сосредоточены на своем выступлении, и когда вы это осознаете, сосредоточьтесь на "моменте", то есть на том, что вы нужно сделать, о чем нужно поговорить. Правильное дыхание, медитация и осознанность — невероятно полезные методы борьбы с социофобией. Даже обучение правильному дыханию и тому, как дышать в социальной среде, приводит к быстрому расслаблению. Другими словами, никогда не разрывайте контакт с самим собой и своим дыханием, вступая в контакт с кем-то другим.
После усвоения вышеизложенных принципов будут полезны упражнения с постепенным повышением уровня. Другими словами, вы сможете постепенно делать то, что не можете.
Помните, осведомленности о социофобии недостаточно, если упражнения выполняются регулярно в течение 1-2 лет. месяцев мозг адаптируется и начинает позволять комфорт и уверенность в себе. Другими словами, для преодоления негативной обусловленности нижнего мозга необходимы правильный терапевт, правильные упражнения и время.
Я думаю, многие из вас пробовали выполнять эти упражнения. без достаточного осознания и потерпел неудачу или стал психотическим. Я могу предположить, что вы частично получили пользу от приема лекарств без лекарств. Никогда не отчаивайтесь, я могу сказать, что при правильном руководстве и терапии вы, скорее всего, полностью преодолеете эту проблему.
Читать: 0
