Антиоксиданты, обладающие защитным действием на клетки, высокой эффективностью и синергическим действием, представляют собой вещества, способные бороться со свободными радикалами и предотвращать повреждение клеток в этом процессе. Организм человека может производить антиоксиданты естественным путем или принимать их в виде наружных добавок.
Кислород необходим нашему организму для расщепления питательных веществ. В этом цикле свободные радикалы появляются как побочные продукты. Хотя обычно организм может бороться со свободными радикалами; Иногда иммунная система может создавать свободные радикалы, чтобы справиться с вирусами и бактериями, или повреждать клетки из-за стресса, неправильного питания, интенсивных физических упражнений, факторов окружающей среды, употребления алкоголя и сигарет, а также старения, вызывая старение кожи и дегенеративные заболевания.
Каковы основные источники антиоксидантов?
Бета-каротин, витамин С, витамин Е, селен, гинкго билоба, кофермент Q10 являются основными. Это источник антиоксидантов.
1 чашка заваренного гинко билоба каждый день....Гинкго билоба с его ускоряющее действие на функционирование системы кровообращения, особенно мозга и сердца. Он помогает переносить кислород лучшего качества и поддерживать умственные функции.
Так Каков механизм действия у спортсменов?
Чтобы защитить иммунные функции у спортсменов, в первую очередь необходимо обеспечить сбалансированное питание. Самый важный момент, на который следует обратить внимание в этом процессе, – влияет ли недостаточное и нерегулярное питание спортсмена на иммунную функцию. Прием добавок, когда для улучшения иммунной системы помимо белков, углеводов и жиров необходимы дополнительные компоненты, такие как некоторые витамины-антиоксиданты и иммунонутриенты, является спорным вопросом.
Длительные и интенсивные упражнения может ухудшить функции иммунных клеток. В этой ситуации свободные радикалы могут нарушить окислительно-восстановительный баланс против защитных сил организма. Этот дисбаланс может привести к снижению производительности клеток, особенно в поперечно-полосатых мышцах, и может повредить их структуру и функции митохондрий. С другой стороны, антиоксидантные питательные вещества, принимаемые с пищей, предотвращают окислительно-восстановительные реакции в поперечно-полосатых мышцах, которые нарушаются во время физических упражнений. Он может повысить производительность за счет улучшения баланса.
Повышенный окислительный стресс у спортсменов очень важен для оптимальной производительности и периода восстановления после тренировки. При этом заболевании спортсмены довольно часто используют добавки. Но; Добавки, содержащие антиоксиданты, полученные из растений и фруктов, следует использовать контролируемым образом из-за их структуры и биологического действия, а также оптимальных дозировок.
Имеется достаточно доказательств того, что антиоксиданты прием в чрезмерных количествах оказывает положительное/отрицательное влияние на работоспособность.Есть научные данные.
Витамины С и Е являются ведущими витаминами-антиоксидантами. Потребность в витамине С особенно возрастает в видах спорта, требующих выносливости. По этой причине у спортсменов количество витамина С должно находиться на оптимальном уровне в тканях, чтобы поддерживать выработку энергии в нормальном цикле.
В недавнем исследовании; 21 футболисту ежедневно давали витамин С (500 мг/сут) и витамин Е (400 МЕ/сут) в качестве антиоксидантных добавок в течение 7 дней, они выполняли упражнения с отягощениями и наблюдали уровни окислительного стресса. По результатам наблюдения, когда оценивались образцы крови, тесты на работоспособность и мышечная боль перед тренировкой, окислительный стресс, вызываемый витаминами С и Е в плазме крови, уменьшался, а также в определенной степени уменьшались мышечные боли. Поэтому антиоксиданты у спортсменов;
-
Но; Добавки следует использовать при наличии каких-либо проблем с показателями крови.
-
В видах спорта, требующих выносливости, необходимо обеспечить поддержку витамином С,
-
Повреждения мышц и мышц. Важно отметить, что антиоксиданты положительно влияют на боль, но первая цель – обеспечить микро- и макроэлементы на оптимальном уровне.
Читать: 0
