Кофе; Неудивительно, что это, пожалуй, самый употребляемый напиток после воды, обладающий неповторимым вкусом, запахом, позитивом, энергией и жизненной силой, придаваемыми его мягким ароматом.
Кофе полезен или вреден? Вызывает ли кофе запор или диарею? Это дает вам чувство сытости или делает вас еще голоднее? Мы решили устранить многие вопросы, которые могут у вас возникнуть о кофе!
Вот все, что вам интересно о кофе!
Употребление кофе снижает утомляемость, повышает умственная активность. Он может добавить жизненных сил, позволяя вам мыслить более ясно и заставляя вас чувствовать себя бодрым после лишения сна.
Благодаря активации кортизола, который является гормоном стресса, и его воздействием на надпочечники; Облегчает концентрацию внимания за счет повышения концентрации после употребления кофе.
Другой возможный механизм, благодаря которому кофеин может привести к повышению работоспособности, заключается в том, что он активирует секрецию бета-эндорфинов. Благодаря своему влиянию на болевые рецепторы , это может существенно повлиять на долгосрочную выносливость, уменьшая чувство усталости и боли во время тренировки. Согласно исследованию, сообщалось, что добавление кофеина в дозе 6 мг/кг перед 2 часами езды на велосипеде может уменьшить чувство боли за счет увеличения уровня бета-эндорфинов и, таким образом, повысить производительность.
Было замечено, что компоненты кофе, такие как кофеин и хлорогеновая кислота, усиливают механизм термогенеза в организме и способствуют более высокому расходу энергии при употреблении перед спортом.
Чем дольше время заваривания кофе и тем мельче его помол; Знаете ли вы, что можно значительно увеличить содержание кофеина?
Если у вас проблемы с засыпанием, убедитесь, что вы не употребляете кофе после 17.00. Кроме того, было бы правильно не употреблять кофе в начале дня.
Поскольку гормон кортизол будет секретироваться рано утром в соответствии с циркадным ритмом, важно не употреблять кофе, который будет иметь аналогичный эффект в эти часы. Короче говоря, как и все остальное, меньше кофе – это решение, большая часть – вред.
Грех употребления кофе после еды Известно, что он облегчает жизнь и облегчает пищеварение за счет увеличения скорости прохождения пищи через желудок.
Аспект, эффективный против запоров: доказано, что употребление кофе значительно сокращает время до первой дефекации за счет увеличения ретросигмовидной двигательной активности за счет стимуляции дефекации во время переваривания и прохождения пищи к кишечник. Было высказано предположение, что этот эффект не связан с кофеином и что определенную роль могут играть меланоиды.
Знаете ли вы, что турецкий кофе, который мы употребляем после еды, эффективен против диареи? Чтобы предотвратить сильную диарею, выжимание лимона на сырой кофейной гуще — эффективное противодиарейное средство, которое можно легко приготовить дома.
Помимо всех этих положительных эффектов кофе ты должен обратить внимание!
Кофейные зерна содержат теобромин, известный как мочегонное средство. По этой причине было замечено, что он увеличивает выведение кальция, калия, магния и хлора с мочой. Следует иметь в виду, что эта ситуация может спровоцировать остеопороз, отрицательно влияя на здоровье костей, и, с другой стороны, может иметь эффект повышения артериального давления у людей, страдающих гипертонией.
Тот факт, что кофе является напитком, повышающим кислотность желудка из-за хлорогеновой кислоты в его структуре, может усугубить дискомфорт в желудке у людей, страдающих гастритом. Кроме того, сообщалось, что это может вызвать рефлюкс из-за снижения давления в нижнем пищеводном сфинктере.
Важно помнить, что влияние кофеина на усвоение железа зависит от того, когда вы пьете кофе. Хотя пить кофе после еды очень приятно, следует следить за тем, чтобы между приемами пищи, богатыми железом, и употреблением кофе оставалось не менее 1 часа.
Тот факт, что полифенолы, такие как хлорогеновые кислоты, содержащиеся в кофе, связываются с железом во время пищеварения, затрудняя его всасывание и образуя нерастворимый комплекс в кишечнике, отрицательно влияет на всасывание. Однако здесь важен и источник железа. Всасывание негемового железа, полученного из растительных источников, с большей вероятностью будет ингибироваться. животные С другой стороны, он мало влияет на гемовое железо, содержащееся в красных продуктах.
Мы хотели бы заявить, что влияние кофе, который мы потребляем, может варьироваться в зависимости от типа, способа приготовления и количества потребляемого, причем как положительное, так и отрицательное влияние на заболевания по-прежнему остается предметом обсуждения.< br />
Следующий кофе при планировании времени;
Ограничение рекомендуемого ежедневного потребления кофе до 6–18 граммов и выведение каждого потребляемого вами кофе из печени помните, что на победу уйдет 5 часов.
Читать: 0
