Цитруллин
Цитруллин является одной из незаменимых аминокислот и содержится во многих продуктах питания, особенно в арбузе (Citrullus vulgaris), от которого он получил свое научное название.
Метаболические свойства цитруллина. Вплоть до последних 10 лет он практически игнорировался, но с появлением его регуляторных свойств и ключевой роли в азотистом гомеостазе он стал перспективной аминокислотой.
Метаболические свойства цитруллина. p>Использование цитруллина в сочетании с глютамином обеспечивает лучшую оксигенацию скелетных мышц и может увеличить способность запускать выработку оксида азота, который может обеспечить проводимость и доставку питательных веществ. Больше питательных веществ, поступающих в мышцы, может означать лучшую регенерацию и лучший рост. Прием цитруллина обещает предотвратить катаболическое состояние, вызывающее атрофию мышц, но для подтверждения этой информации необходимы исследования на людях.
Некоторые исследования показывают, что прием цитруллина сам по себе может увеличить синтез оксида азота. , продолжается. Тем не менее, есть несколько исследований, в которых говорится, что физические упражнения улучшаются после приема цитруллина. Сообщалось, что его использование в сочетании с другими аминокислотами и витаминами эффективно увеличивает синтез NO и улучшает физическую работоспособность.
L-триптофан
L-триптофан — незаменимая аминокислота, которая недоступна на рынке в чистом виде, но доступна в смесях со многими коммерческими добавками, согласно отчетам; Оказывает терапевтический эффект при депрессии, бессоннице, чрезмерном возбуждении и предменструальном стрессе. Только 1% триптофана используется в биосинтезе белка. Большое количество триптофана преобразуется в молекулы, которые оказывают сильное влияние на процессы нейроиммунологической передачи сигналов посредством двух важных биохимических путей. Эти; Продукция 5-гидрокситриптофана, осуществляемая триптофан-5-гидроксилазой (Т5Н), представляет собой кинурениновый путь, конечным продуктом которого является никотинамидадениндинуклеотид (НАД). 5-гидрокситриптофан затем превращается в 5-гидрокситриптамин (5-НТ, серотонин), который особенно содержится в мозге, тромбоцитах и желудочно-кишечном тракте.
5мг/кг/кг Здоровому взрослому человеку рекомендуется употреблять L-триптофан ежедневно. Орехи кешью, ф� арахис, грецкие орехи, миндаль и аналогичные орехи; семена тыквы, кунжута, семян подсолнечника и аналогичные семена; Известно, что такие зерновые, как пшеница, соевые бобы, кукуруза и рис, богаты триптофаном. Потребление таких продуктов может увеличить присутствие триптофана в организме.
Присутствие триптофана необходимо для синтеза серотонина в мозге. Потребление продуктов, богатых белком, повышает уровень различных аминокислот в крови.
В последние годы спортсмены прибегают к использованию L-триптофана, считая, что он обладает эргогенным действием. последствия. Теоретически эти эффекты увеличивают количество серотонина в мозге, что обеспечивает устойчивость к болям и боли и уменьшает дискомфорт, вызванный длительной деятельностью, тем самым отсрочивая утомление. Эта теоретическая модель была продемонстрирована в исследовании, проведенном Сегурой и Вентурой в 1988 году, когда они вводили испытуемым в общей сложности 12 г L-триптофана (4 дозы по 300 мг в течение 24 часов) и наблюдали увеличение общего времени активности на 49%. Они позволили теории обрести научную обоснованность. Однако не стоит возлагать больших надежд на спортивные результаты. Кроме того, вышеупомянутый результат не удалось достичь в последующих исследованиях. Продавец и др. В двух более комплексных исследованиях, проведенных и др., при приеме 1,2 г L-триптофана не наблюдалось объективных или субъективных улучшений.
Увеличение количества серотонина в организме также имеет эффект эффект ускорения утомления и истощения. Поэтому при использовании необходимо быть очень осторожными и доказанного эффекта нет. FDA инициировало исследование по ограничению потребления пищевых добавок, содержащих L-триптофан, которое, как выяснилось, связано с эпидемией EMS, наблюдавшейся в США в 1989 году.
Читать: 0
