Если вас интересует, каким должно быть питание ваших детей в начале учебного года, эта статья именно для этого.
Прежде всего, семьям; Напомним, режим сна и питание являются важнейшими факторами, влияющими на навыки восприятия, скорость обучения, уровень успешности и развитие интеллекта детей, образованию которых мы придаем большое значение!
Нельзя начинать день без завтрака.Перед походом в школу следует позавтракать, особенно питательный и сытный завтрак, включающий яйца. В качестве быстрой альтернативы можно предпочесть тост из цельнозернового хлеба.
Чтобы еда была подана в школе, ланч-бокс должен содержать баланс всех питательных элементов.
*В качестве белка должен быть сыр, молоко или пахта.
*В качестве углеводной группы можно отдать предпочтение черному хлебу или домашней выпечке, пирожным и тортам. Однако количество и частота должны быть хорошо отрегулированы.
*Фрукты и овощи, особенно те, которые являются источниками иммунитета, следует употреблять в изобилии, то есть каждый день в ланч-боксе должен быть фрукт.
*В качестве группы масел в пакеты можно положить миндаль, фундук или грецкие орехи.
Примерные ланч-боксы
▪️Сэндвич с сыром или тост с черным хлебом + 1 стакан пахты + 1 фрукт
▪️ Домашняя выпечка с большим количеством сыра + 1 стакан пахты + 1 фрукт ▪️Домашний пирог с сухофруктами и грецкими орехами + 1 стакан молока + 1 фрукт ▪️Овощная выпечка + 1 стакан пахты + 1 фрукт
Сухофрукты или сухофрукты в ланч-боксах. Добавляя такие закуски, как грецкие орехи, миндаль, фундук и арахис, вы можете предотвратить покупку нездоровой пищи в школьной столовой вашими детьми.
Надеемся, что новый учебный год будет успешным и здоровым и мирно для всех нас.
Читать: 0
