С предстоящим экзаменом волнение как у учеников, так и у родителей и учителей постепенно возрастает. «Недавно на пробном экзамене я из-за волнения пропустила знакомый вопрос!» «Наш ребенок в эти дни очень злой, к нему нельзя подойти». «Мама, я чувствую, что мое сердце вот-вот взорвется перед экзаменами». Мы слышим эти предложения чаще. Такие физические симптомы, эмоции и мысли составляют основные проблемы большинства семей, чьи дети будут сдавать экзамен.
8. Как известно всем семьям, в которых дети учатся в классе, первый этап экзаменов TEOG (переход от базового образования к среднему образованию) пройдет 26-27 ноября. Высокие успехи на этом экзамене станут одновременно источником мотивации для следующего экзамена и ступенькой к поступлению в хорошую среднюю школу. Каждая семья всем сердцем хочет, чтобы их ребенок получал хорошие оценки и, возможно, достиг таких результатов, которых они не могли достичь сами. К сожалению, из-за интенсивных экзаменационных программ в нашей стране 65-70% детей в какой-то момент жизни испытывают тревогу перед экзаменами. В США эта цифра остается на уровне около 20%.
Как узнать, испытывает ли ваш ребенок сильную тревогу перед экзаменом? Экзаменационная тревога — это уровень тревоги, который достаточно высок, чтобы не позволить студенту эффективно использовать во время экзамена знания, накопленные им на протяжении всей образовательной жизни. Таким образом, решающим моментом является то, что тревога отрицательно влияет на успеваемость ребенка. Потому что каждый ребенок, готовящийся к экзамену, испытывает определенный уровень беспокойства, и даже этого беспокойства; Это лучше влияет на концентрацию, мотивацию, бдительность и работоспособность. Показателями тестовой тревожности являются наличие у ребенка следующих проблем: Во время экзамена «Мне кажется, что моя работа была напрасной. Я злюсь. Я чувствую, что комната приближается ко мне. Я не могу ответить на эти вопросы, я идиот. Мое сердце бьется быстрее, и я едва могу дышать. «Ответ на вопрос, на который я не смог ответить, приходит мне в голову, как только я сдаю экзамен». Подобные предложения могут прийти вам на ум. Физически; Симптомы могут включать головную боль, тошноту и диарею, головокружение, обмороки, сухость во рту и повышенное потоотделение. Эмоционально; Возникают чувства крайнего страха, разочарования, гнева, депрессии, чувства беспомощности, приступы неконтролируемого плача и смеха. звуки можно увидеть. Когнитивно и поведенчески; Может наблюдаться поведение, связанное с избеганием экзаменов и общества, трудностями с концентрацией внимания, высказыванием негативных слов самому себе, сравнением других с собой и мыслью, что их работа напрасна.
Давайте посмотрим, что вы можете сделать, чтобы уменьшить это напряжение. тревожность;
Вы должны научиться эффективно учиться. Вы будете чувствовать себя более комфортно, если будете заниматься систематически, зная вес предметов на экзамене и то, как учиться по каждому предмету.
Вам следует регулярно сдавать пробные экзамены. Таким образом, уровень беспокойства, которое вы испытываете во время экзамена, со временем снизится.
Изучите техники релаксации. Существуют техники релаксации, которые можно применять во время экзамена или непосредственно перед ним. Это такие техники, как глубокое и медленное дыхание, расслабление мышц, закрытие глаз и позитивные мысли.
Не забывайте что-нибудь поесть и выпить. Чтобы ваш разум работал на полную мощность, у вас должна быть регулярная привычка есть. Вам следует избегать газированных напитков и напитков, содержащих кофеин, поскольку они усиливают беспокойство.
Вам следует регулярно заниматься спортом и следить за своим сном.
Не обращайте внимания на трудности с обучением. Например, у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности или специфическим расстройством обучения ожидание такой же успеваемости, как у других детей, без устранения основной причины увеличивает беспокойство.
Если ваше беспокойство влияет на экзамен Несмотря на эти меры, вам следует проконсультироваться со специалистом.
Наконец, я хотел бы закончить свою статью несколькими рекомендациями для семей. Пожалуйста, верьте и доверяйте своим детям! Большинство семей переживают больше, чем их дети. Даже если они думают, что не отражают эти опасения на своих детях, они это делают. Их дети знают, что они ожидают успеха и будут разочарованы, если потерпят неудачу. Поверьте, это большая ответственность, чем экзамен! Самый большой страх ребенка, который только начинает свою жизнь, — разочаровать свою семью и стать никчемным в их глазах, особенно для ребенка. Поэтому доверяйте своему ребенку и не волнуйтесь. Передний Постарайтесь обеспечить им подходящую среду для достаточно эффективной работы. Дайте ему знать и словами, и действиями, что вы всегда рядом с ним и будете любить его, каким бы ни был результат экзамена.
Я уже желаю успехов всем студентам, которые будут сдавать экзамен. . Увидимся на следующей неделе..
Читать: 0
