Предложение «мысли порождают эмоции, эмоции ведут к поведению», известное в психологии как правило 3D, указывает на модель, согласно которой все начинается с мысли.
Поясним это на примере; Чувство тревоги неизбежно для человека, который рассматривает собеседование при приеме на работу как вопрос жизни и смерти. Это чувство тревоги может заставить человека паниковать и совершать ошибки во время собеседования. Здесь;
*Мысль (получение работы — вопрос жизни и смерти) < Эмоция (беспокойство) < Поведение (паника и неправильный ответ)
С другой стороны, «это было бы хорошо, если бы это собеседование оказалось положительным». Но если нет, я наберусь опыта для следующего. Чувство мышления становится уверенностью. Во время собеседования он будет вести себя спокойно, отвечая на вопросы. Если он подходит для вакансии, он имеет высокие шансы быть принятым.
*Мысль (если это происходит – хорошо, если нет – это опыт) < Эмоции (уверенность) < Поведение (соответствующие ответы)
Иногда основная мысль может быть очень глубокой, и мы не можем этого заметить. В этот момент эмоции служат нам ориентиром. Если мы испытываем тревожащую эмоцию, мы должны знать, что за ней скрывается мысль отрицательной частоты. Причина большинства ситуаций, которые мы не можем решить, заключается в том, что мы не можем понять свои эмоции и теряемся в этих эмоциях. Когда мы теряемся в эмоциях, мы начинаем воспринимать себя так, будто мы и есть эта эмоция, и не можем из нее выбраться. Например, мы чувствуем себя совершенно разгневанными, можем кричать и ломать вещи под его руководством; Мы чувствуем тревогу и принимаем на себя тело тревоги, наше лицо падает, внимание отвлекается, в нашем сознании постоянно крутятся негативные сценарии; и т. д…
Однако наши отношения с мыслями и эмоциями подобны отношениям между морем и волной. Как волна не является сущностью моря, так и мысли и эмоции не являются нашей сущностью. Это наши аксессуары. Внутри нас есть «сущность», выходящая за рамки мыслей и эмоций, и нам трудно уловить эту сущность через их шум.
Решение; поработать с самим собой над тем, какие негативные модели мышления мы можем заметить и в каких ситуациях они возникают, и какие альтернативные поддерживающие мысли могут быть вместо них; в наших неясных образах мышления, эмоциях в ситуациях Определять и принимать наши эмоции и позволять этим эмоциям жить дальше, всегда оставаясь зрителем.
Короче, способность смотреть на все эти мысли и эмоциональные модели со стороны и идентифицировать их существование позволит Это даст нам преимущество в понимании самих себя и позволит нам демонстрировать соответствующее поведение. Это защитит вас.
В конце концов, осознанная жизнь — это счастливая жизнь...
Не ты так думаешь? :)
Читать: 0
