По мере того, как дни пребывания дома увеличивались, мы начали забывать свои нынешние привычки.
Мы начали искать на столах разные блюда и хотели попробовать разные рецепты. Дверцу холодильника стали часто открывать и в ящиках начали рыться. Когда у вас больше не было причин рано вставать, время вашего сна стало длиннее, и вы начали поздно ложиться спать. После этого цикл сериалов, фильмов и игр до утра определял часы вашего сна. Фактически, когда ваш распорядок дня нарушается, режим сна — одно из первых, что меняется. Таким образом, организм меняет свой циркадный ритм, чтобы приспособиться к позднему ложению спать и позднему пробуждению. В этом случае организм меняет свой циркадный ритм, чтобы приспособиться к позднему ложению спать и позднему пробуждению. Циркадный ритм определяется как совокупность физиологических и психологических реакций организма в 24-часовом цикле. Циркадные ритмы еды и сна в организме часто работают в сочетании друг с другом. Нарушение режима сна может повысить аппетит и желание есть.
В эти трудные дни ваше желание есть может усилиться из-за стресса, вызванного новостями и социальными сетями, или скуки сидеть дома
. Гормон кортизол, выделяемый надпочечниками, особенно в случае стресса, вызывает усиление аппетита, особенно желания есть сладкое. Эта ситуация фактически побуждает вас потреблять пищу не физиологически, а психологически. Потребление еды ради удовольствия называется гедонистическим питанием.
Во время этого процесса вы, возможно, заметили, что у вас усиливается аппетит, особенно поздно вечером. Итак, это желание есть вызвано голодом или психологическим? Синдром ночного питания – это состояние, при котором в ночное время возникают повышенный аппетит и проблемы со сном. Есть ли у человека, который говорит: «Я ем каждый вечер», расстройство пищевого поведения? Тот факт, что вы едите ночью, не означает, что у вас синдром ночного питания
. Для постановки диагноза необходимо оценить
разные критерии. Определено 6 различных критериев синдрома ночного питания, и таким образом планируется поставить диагноз. Первое из них – повышенное потребление пищи в вечерние и ночные часы. Примерно 2% ежедневных калорий. 5 принимаются после ужина
. В эту группу также можно отнести прием пищи на ночь, который происходит не реже 2-3 раз в неделю, а то и каждый день. В качестве второго критерия можно отметить, что люди с синдромом ночного питания
не хотят завтракать и обычно имеют очень плохой аппетит по утрам. В-третьих, у этих людей возникает постоянное желание съесть что-нибудь после ужина, пока они не заснут.
На самом деле это желание настолько сильное, что может даже вызвать у людей пробуждение ото сна.
Кроме того, страдания бессонница является одним из диагностических критериев.Другим критерием является то, что люди с этим синдромом чувствуют себя обязанными есть, чтобы заснуть, или снова заснуть
после пробуждения ночью. В то же время
исследования также показывают, что у этих людей наблюдается усиление депрессивного
настроения, особенно в вечерние часы, из-за бессонницы. К такому состоянию сознания людей приводит печаль от неспособности подавить возросшую тягу к еде по ночам, раздражительность, а также чувство вины и стыда, возникающее после приема пищи. Важно, чтобы все эти диагностические критерии сохранялись в течение как минимум 3 месяцев
независимо от какой-либо зависимости от наркотиков или психоактивных веществ, проблем со здоровьем или психических расстройств.
Нормальный диапазон веса, небольшой избыточный вес или ожирение. Хотя ночь Синдром пищевого поведения — это состояние, которое можно наблюдать у всех людей. Исследования показывают, что у вас больше шансов заболеть синдромом ночного питания, если вы склонны к ожирению. В частности, на процесс похудения негативно влияет тот факт, что люди переходят на хлеб, бутерброды и конфеты. Бессонница, еще один симптом этого синдрома, нарушает циркадный ритм, затрудняя потерю веса. Этот синдром чаще встречается у людей с депрессией, тревогой или зависимостью от психоактивных веществ. Дорогие родители; Исследования показывают, что дети
родителей с синдромом ночного питания чаще страдают этим синдромом.
Помимо медикаментозного лечения синдрома ночного питания, очень эффективным
методом является поведенческая терапия. Кроме того, людям следует выработать привычки здорового питания. Получение n
также является частью процесса лечения. Исследование показало, что диетотерапия также важна в дополнение к психологическому лечению, применяемому к отдельным людям. Для лечения также важно вести учет потребления пищи, планировать приемы пищи и ограничивать ежедневное потребление калорий. Поэтому статус питания необходимо планировать с врачом-диетологом в процессе лечения. Когда ограничение калорий осуществляется постепенно и потребление калорий в течение дня хорошо регулируется, их потребление в ночное время также снижается. Недавние исследования показывают, что может существовать связь между употреблением пищи после 20:00 вечера и увеличением индекса массы тела. Чтобы избавиться от синдрома ночного переедания с помощью диетотерапии, вы можете начать с того, чтобы не брать домой продукты, которые вы часто потребляете на ночь. Исследования показывают, что в этом случае приступы ночного переедания могут постепенно уменьшаться в течение нескольких недель.
Читать: 0
