Хотелось бы вам немного рассказать о навыках самосознания. Навыки самосознания – это способность человека уменьшать влияние тревожных мыслей и чувств на себя в своей жизни и обладать психологическими навыками, которые могут держать под контролем то, как эти мысли и чувства влияют на его жизнь. Навыки самооценки помогают человеку раскрыть значимые аспекты своей жизни, позволяя ему сосредоточиться на том, что для него действительно важно. Таким образом, человек может заниматься деятельностью, которая обогатит его жизнь.
Фактически, именно в этом и заключается устойчивое благополучие на протяжении всей жизни. Я говорю о том, чтобы не обращать внимания на негативные жизненные события, которые мы переживаем, игнорировать их, пытаться их подавить или игнорировать их. Я говорю об изменении отношения человека к негативным событиям, мыслям, чувствам и поведению в его жизни. Развитие взгляда в этом направлении, по сути, принятие боли, которая всегда существовала и всегда будет существовать в жизни, позволяет построить насыщенную, полноценную и осмысленную жизнь с болью, а не вопреки ей. Потому что как бы мы ни старались от нее уйти, боль всегда будет в центре жизни.
Мы все испытываем разочарование, болезнь, смерть, неприятие, неприязнь, неудачу, потерю. На самом деле это необходимость для выживания. Как будто они недостаточно тяжелы, наш разум постоянно напоминает нам о прошлых болях и будущих заботах. Итак, как вы думаете, какой была бы жизнь, если бы мы останавливались и ждали, пытались подавить и убегали от каждой неудачи, каждой болезни, каждой потери, каждого отказа? Я думаю, такая жизнь была бы наполнена потерями. Эта потеря, о которой я говорю, — это потеря нас самих, потеря нашей значимой жизни, потеря богатой жизни. Что ж, давайте подумаем об этом так. Какой была бы жизнь, если бы мы могли принять всю боль, которую испытываем, и делать то, что нужно, даже если боль существует? Мой ответ на это таков: здесь проходит богатая жизнь. Я смогу жить той жизнью, которую хочу, только если буду делать то, что мне нужно, несмотря на всю боль, существующую в жизни, если я буду предпринимать шаги в соответствии со своими ценностями и если я продолжу прилагать усилия, необходимые для достижения своих целей.
&nbs п; Как же нам достичь такой перспективы? Один из способов сделать это — использовать «Осознанность», которую мы стали часто слышать в последнее время. Спонтанность на самом деле означает быть полностью в настоящем моменте. Это значит не упускать «сейчас», не думая ни о прошлом, ни о будущем. И находясь в настоящем моменте, это предполагает любопытство к настоящему, гибкость и открытость. Требуется сосредоточить все внимание на опыте, существующем в настоящий момент, а не тонуть в мыслях. Присутствовать в данный момент означает направлять наше сознание на окружающую нас среду и/или на наши собственные внутренние процессы. Таким образом, мы концентрируемся на текущем моменте и учимся на данном моменте, а не отвлекаемся на прошлое или будущее.
Один из способов прожить жизнь с болью и изменить наши отношения с болью — это когнитивная диссоциация. Когнитивная диссоциация означает сделать шаг в сторону от того, что происходит в нашем сознании, от образов и воспоминаний в нашем сознании, и наблюдать за ними со стороны. Это все равно что наблюдать за проезжающими мимо машинами. Крепко держаться за свои мысли означает отойти от постоянного действия в соответствии с тем, что говорят наши мысли, и осознать, что это всего лишь мысли. Таким образом, вы можете сделать ту презентацию, которую вам нужно сделать, это домашнее задание, которое вам нужно подготовить, или любое другое действие, которое вам нужно сделать, независимо от разочарования, которое вы испытали, мысли «Я бесполезен» или мысли «Я буду бесполезен». завтра точно потерплю неудачу». Потому что это всего лишь мысли. Ваши действия, а не ваши мысли, влияют на ваше будущее.
Возможно, одна из лучших вещей, которые мы можем сделать, чтобы иметь эту точку зрения, о которой я упомянул, — это принятие. Принятие означает открытие себя опыту, и если этот опыт заканчивается болью, мы можем найти место для этой боли внутри себя. Это значит перестать бороться с болью и позволить ей существовать (потому что, к сожалению, борьба – это не тот метод, который позволяет нам справиться с болью). Это не значит любить боль или хотеть боли. Это просто означает принять, что боль является частью жизни, и позволить ей приходить и уходить. Потому что мы знаем, что мысли, которые мы пытаемся подавить, — это воспоминания/переживания, от которых мы пытаемся избавиться. Наши дети постоянно напоминают нам о себе более громким голосом. Чем больше мы пытаемся убежать, тем охотнее они к нам возвращаются. Но принятие делает нас свободными.
Последнее, чего я хочу затронуть, — это ценностно-ориентированные действия. Наши ценности на самом деле — это та жизнь, которую мы хотим иметь в глубине своего сердца. Идея, которую мы хотим представить в мире, — это то, что действительно важно для нас в этой короткой жизни. Индивиды, которые совершают действия, далекие от своих ценностей, страдая, на самом деле втягивают себя в еще большую боль. Потому что это делает вашу жизнь бессмысленной и обедняющей. Определение областей ценностей в вашей жизни, принятие болезненных жизненных событий и действия в соответствии с этими ценностями — один из наиболее важных элементов, который изменит ваше отношение к боли.
Ни один из этих процессов не является независимым от друг друга. Развитие этих навыков и применение их в жизни повысят нашу спонтанность и психологическую гибкость. Кратко подытожим все упомянутое; Чем выше наша способность полностью присутствовать, быть открытыми и принимать свой опыт, а также действовать в соответствии со своими ценностями, тем выше будет качество нашей жизни. Таким образом, мы будем демонстрировать более эффективное поведение, сталкиваясь с неизбежными трудностями и проблемами, которые преподносит жизнь.
Читать: 0
