Печень — самый большой орган нашего тела и выполняет множество функций в нашем организме. Некоторые из них эффективны в использовании углеводов, белков и жиров в организме. Ожирение печени означает избыточное накопление жира в клетках печени.
Ожирение печени наблюдается у каждого пятого жителя нашей страны. Хотя это чаще встречается у мужчин, диетическое лечение имеет большое значение для всех, кто страдает этой проблемой со здоровьем.
Согласно некоторым исследованиям, потеря веса помогает уменьшить ожирение печени. Согласно этим исследованиям, даже снижение веса на 3-5% может уменьшить ожирение печени. Конечно, питание и физические упражнения становятся важными при похудении. Ваша диета похожа на ваш отпечаток пальца: количество питательных веществ и калорий, которые должен потреблять каждый человек, различно. Поэтому, особенно при диетическом лечении, программа питания должна быть индивидуальной. Пациенты с ожирением печени обычно имеют плохое питание, ожирение и малоподвижный образ жизни. Некоторые изменения в вашем образе жизни помогут вам уменьшить это. Итак, что мы можем изменить в своем рационе, чтобы уменьшить ожирение печени или защититься от него?
-
Прежде всего, как я уже упоминал выше, если ваш вес превышает идеальный диапазон, вы следует похудеть с помощью специалиста. Рекомендации по питанию при ожирении печени аналогичны рекомендациям средиземноморской диеты. Как и средиземноморская диета, она включает в себя диету, богатую цельнозерновыми продуктами, фруктами, овощами, полезными маслами и рыбой. Кроме того, он ограничивает употребление вредных для здоровья (насыщенных и транс) жиров, натрия, сахара и мяса с высоким содержанием жира.
-
Животные жиры, такие как сливочное масло и жир; Держитесь подальше от обработанного мяса и субпродуктов, таких как суджук, салями и колбаса. Ограничьте потребление жирной пищи, такой как сливки, жирное мясо, майонез и сливки.
-
При приготовлении блюд следует отдавать предпочтение методам здорового питания. Не следует отдавать предпочтение жареной пище.
-
Избегайте чрезмерного употребления орехов. Избыток чего-либо вреден.
-
Снизьте чрезмерное потребление углеводов и сахара. Важно выбирать натуральные продукты, избегать добавок, фасованных продуктов и нездоровой пищи с добавлением твердых веществ.
-
Следует увеличить потребление волокнистых продуктов, таких как овощи и фрукты, особенно артишоки.
-
Чай ройбуш снижает уровень плохого холестерина. Если у вас нет другого заболевания или состояния, которое вам не следует употреблять, вы можете употреблять его в течение дня.
-
Вы можете употреблять 1 чашку кофе в день. Некоторые исследования показали, что кофеин полезен при ожирении печени. Согласно исследованиям, люди, которые пьют кофе каждый день, реже страдают от жировой болезни печени, чем те, кто не пьет кофе.
-
Ограничьте употребление алкоголя.
-
Никогда не принимайте лекарства без консультации с врачом.
-
Вы можете использовать добавки омега-3, посоветовавшись с врачом. Сообщается, что омега-3 могут уменьшить ожирение печени.
-
Регулярные физические упражнения также помогут вам.
Небольшие изменения Изменения в пищевых привычках означают большие шаги, которые вы предпримете для своего здоровья. Чтобы вести здоровый образ жизни, вам следует принять во внимание эти рекомендации. Счастливых и здоровых дней.
Читать: 0
