У каждого из нас бывают периоды в жизни, когда мы чувствуем стресс. Когда мы говорим «стресс», на ум часто приходят негативные коннотации. На самом деле стресс – это защитный механизм человека. Многие события, такие как страх опоздать на встречу, невозможность найти работу, домашние события, беспокойство по поводу проблем с друзьями или супругами, а также экономические проблемы, могут заставить нас реагировать на стресс. Реакции, которые люди дают на физиологическом и психологическом уровне, называются «стрессом». Когда человек сталкивается с опасностью, он дает ответ «бей или беги». Важным является событие, переживаемое в ответ на стресс, и значение, приписываемое этому событию. Событие может не вызвать стресс у всех. Здесь играют роль восприятие события людьми и их навыки преодоления трудностей.
Уровень стресса является важным фактором. Стресс может вызвать физические заболевания, такие как головные боли, высокое кровяное давление и болезни сердца, а также психологические и психические расстройства. В качестве психологической реакции на стресс в организме могут развиться эмоциональные проблемы, такие как принятие, отстранение, сопротивление, страх и тревога.
Невозможно представить общество, свободное от стресса, или человека, свободного от стресса. Минимальный уровень стресса имеет положительную особенность в повышении нашего внимания и мотивации, что позволяет нам завершить работу.
С другой стороны, человек, который не может справиться со стрессом и находится в состоянии сильного стресса;
*Чувство никчемности и неадекватности,
*Зацикленность на личном неудачи и негатив,
*Трудно принимать решения,
*Трудно заснуть и сохранить сон,
*Повышенная склонность к курению и употреблению алкоголя,
*Эмоциональное и необдуманное поведение в сексуальной жизни,
*Частое повторение в сознании мыслей о смерти и суициде
Начинает проявляться такое поведение, как .
Личностные характеристики определяют степень защищенности от стресса. Они формируются в зависимости от гибкости человека, факторов окружающей среды и того, что он приобрел из своего прошлого опыта. Те, у кого преобладают эгоистические черты личности, называемые эгоцентрическими, те, у кого незрелые черты личности, те, кто чрезмерно чувствительны и имеют ярко выраженные эмоциональные реакции, те, кто пассивен во взаимодействии с окружающей средой, и те, у кого преобладает чувство враждебности, терпят неудачу. справиться со стрессом.
Y Исследования показали, что люди, которые более активно участвуют в работе и общественной жизни, имеют позитивные ожидания относительно будущего, имеют позитивные отношения с близким окружением, готовы к вызовам и наслаждаются переменами, более устойчивы к стрессу.
Со стрессом можно справиться.
Обычно в состоянии стресса люди создают в уме негативные сценарии, думая о том, насколько сложна и неразрешима ситуация, вместо того, чтобы найти выход. решение. Это может заставить человека чувствовать себя беспомощным и пессимистичным. Наши мысли превращаются в наши чувства, наши чувства превращаются в наше поведение. Другими словами, то, как мы интерпретируем событие, на самом деле иногда приводит к ошибкам мышления. Нам необходимо знать, что вызывает стресс, тревожные ситуации, распознавать свои эмоции и анализировать их.
Признание чувства и ситуации, которую мы переживаем, — самый важный шаг.
-Важно сосредоточиться на наших положительных характеристиках и достижениях, а не на негативных мысленных сценариях, и создавать мысленные альтернативы. Мол: «Я сделал все, что мог, смогу справиться с этой ситуацией».
-Сделайте физические упражнения ритуалом. Физические упражнения обеспечивают секрецию гормона эндорфина. Гормон эндорфин положительно влияет на психическое здоровье.
-Обратите внимание на свой режим сна и питания.
Отказ от переедания в стрессовых ситуациях — одна из частых ошибок.
-Не попадайтесь в ловушку перфекционизма.
- Уделяйте время себе, открывайте для себя занятия, которые будут полезны для вашей души.
-Контролируйте свое Чтобы справиться со стрессом, используйте правильные методы дыхания и релаксации.
Каждая эмоция имеет свою продолжительность жизни. Даже если в этот момент стресс может показаться катастрофой, примите и это чувство. Если вы считаете, что не можете справиться со стрессом, не забудьте обратиться за помощью к специалисту.
Читать: 0
