1) К стрессу, связанному с экзаменационной нагрузкой, добавился страх перед коронавирусом, и, к сожалению, этот процесс оказал негативное влияние на студентов, которые будут сдавать экзамен. Так как же родителям организовать этот процесс за несколько дней до экзамена? Как они могут помочь детям минимизировать уровень тревожности?
Прежде всего, я хотел бы отметить это; Наша молодежь – наша драгоценность, архитекторы нашего будущего. Экзамены, которые они будут сдавать, являются лишь ступенькой в формировании жизни нашей молодежи. Это не вся их жизнь.
Хотя пандемический процесс, который мы переживаем, иногда заставлял и утомлял нас, он во многом способствовал встрече с собой и правильному определению наших целей. Ежегодно наша молодежь, которая будет сдавать экзамен, проходит через тревожный процесс. Тревога нашей молодежи, которая будет сдавать экзамен во время пандемии, наверняка будет на несколько кликов выше обычной, и это не такой уж аномальный процесс. В этом процессе самой большой поддержкой нашей молодежи является их семья. Он хочет, чтобы его молодая семья стояла рядом с ним, верила в него и поддерживала его.
Конечно, семьи испытывают такое же беспокойство, как и молодой человек, который будет сдавать экзамен, и тревога семьи заразительна. Опять же, напряжение, испытываемое семьей в этот период, легко передается молодому человеку. Вот почему семья превыше детей; Он/она должен контролировать свою тревогу с помощью правильных стратегий, не должен оказывать давление, не должен сравнивать, не должен иметь конфликтов с молодым человеком, не должен ожидать, что молодой человек будет постоянно учиться, не должен иметь больших ожиданий, не должен выражать университетские или карьерные предпочтения от имени молодого человека, должен установить здоровое общение с молодым человеком и сосредоточиться на сильных сторонах молодого человека. «Ты сделал все возможное, ты достаточно много работал» и т. д., чтобы мотивировать его. следует сделать заявления. Его тревогу вызвало следующее: «Я очень тебе доверяю, я знаю, что ты сделаешь все возможное, не подведи нас, не позволь нашим усилиям пропасть даром». и т. д. следует избегать.
2) Пока я сдавал экзамен, я смотрел много видеороликов под названием «Что мне делать перед экзаменом?» Я получил такие советы, как: вымойте руки и лицо и сделайте глубокий вдох. дыхания. Но, к сожалению, реализовать такие советы в этом году не представляется возможным. Какой совет вы бы дали студентам, которые будут сдавать экзамен в этот период, чтобы избавиться от стресса?
- «Что мне делать перед экзаменом, что мне делать?» содержит сильную тревогу. Это полезно, если не вызывает пессимизма и отчаяния. И никому из наших молодых людей я не посоветую держаться подальше от стресса ☺ Единственное, что я бы порекомендовал, — это держать стресс под контролем и стараться не подавлять свою тревожность.
Стресс не так вреден, как мы думаем. Наоборот, стресс полезен. Стресс; Это помогает нам выжить, поддерживает нашу мотивацию, повышает нашу производительность, дает возможность управлять временем и помогает нам сохранять контроль над жизнью.
-Я также хотел бы порекомендовать нашей молодежи: доверять себе и визуализировать перед глазами положительные сцены.
Итак: Вместо негативных сцен типа «Я не смогу, у меня ничего не получится», «Я сделал все, что мог, и выиграю раздел х…» и т. д.
-советую им помнить, что Экзамен не формирует их личность, а является инструментом измерения их знаний.
-Необходимо не отклоняться от режима сна и питания.
-Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление также можно выполнять перед экзаменом, чтобы контролировать стресс.
3) В какое время следует ложиться спать накануне экзамена и во сколько следует вставать в день экзамена? На что следует обратить внимание в день экзамена?Можете ли вы рассказать нам немного о режиме питания и сна?
-Личные дела не должны касаться экзамена. Можно посмотреть смешной фильм, почитать занимательную книгу или журнал.
- Было бы полезно в последний день отказаться от подготовки к экзамену.
- Необходимо. общаться с людьми, которые не повышают уровень тревожности и не говорят об экзамене.
.h2> -Необходимо не отклоняться от режима сна и питания.
-Если есть возможность, могут быть полезны прогулки в спокойных и насыщенных кислородом местах.
-Необходимо избегать обильного приема пищи вечером перед экзаменом.
-Подготовка документов, которые должны быть с нами во время экзамена вечером, может избавить вас от суеты утром.
-Возможно, перед поездкой полезно принять теплый душ. спать.
Читать: 0
