Риск развития деменции увеличивается с возрастом. Настолько, что треть 85-летних людей в той или иной степени подвержена этому риску. Можно ли уменьшить развитие деменции с возрастом? На самом деле не существует полного лечения или профилактического лечения, которое действительно снижает риск деменции. Однако есть вещи, которые можно сделать, чтобы снизить риск.
Фактор риска — это состояние, которое увеличивает вероятность развития заболевания. Некоторые факторы риска можно контролировать, а другие нет. Например, самый большой риск болезни Альцгеймера — это старение, и что бы человек ни делал, он не может остановить старение. Еще один фактор риска, который человек не может предотвратить, — это его гены.
Однако факторы, снижающие риск заболевания, такие как поведение и образ жизни, питание и физическая активность, могут контролироваться человеком. Например, высокое кровяное давление является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, и если кровяное давление снижается за счет изменений в питании и образе жизни, которые снижают кровяное давление, этим риском можно управлять.
Слабоумие увеличивается по мере увеличения численности пожилого населения. . Тем не менее, деменция относительно снижается среди некоторых пожилых людей в зависимости от уровня образования и образа жизни населения.
В этом контексте можно выделить три примечательных случая.
-
Состояние физической активности
-
Контроль артериального давления
-
Когнитивная активность (чтение, мышление, решение судоку) , общение, хобби и т.д.).)
Перечислим, что можно сделать в контексте этого интереса:
Контроль высокого кровяного давления. Высокое кровяное давление оказывает вредное воздействие на сердце, кровеносные сосуды и мозг, увеличивая риск кровоизлияния в мозг и повышая риск сосудистой деменции. Такие подходы, как изменение образа жизни, например физические упражнения и отказ от курения, а также использование лекарств снижают этот риск и косвенно защищают от деменции.
Регулирование уровня сахара в крови: Высокий уровень сахара в крови, кровоизлияние в мозг , болезни сердца, увеличивает риск когнитивных нарушений и деменции. Здоровое питание, регулярные физические упражнения, отказ от курения и регулярные проверки уровня сахара в крови способствуют управлению этими рисками.
Здоровое питание: Крупы (цельнозерновой хлеб), пропорциональное сочетание овощей и фруктов, нежирное мясо и морепродукты, оливки. Поддержание статуса питания с помощью ненасыщенных жирных кислот, продуктов с низким содержанием жира и других продуктов со сбалансированным соотношением жиров и сахара считается здоровой диетой.
Поддержание идеального веса: Ожирение и избыточный вес. Активный образ жизни увеличивает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Физическая активность и ее поддержание: Известно, что 150 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю полезны. эффективен в борьбе с увеличением веса, болезнями сердца и регулировании артериального давления.
Сохранение умственной активности: Виды деятельности, которые поддерживают умственную активность человека, включают чтение, игру в шахматы, шашки, занятия спортом. ловкость рук, изучение новых хобби, участие в общественной деятельности, изучение новых вещей, изучение новых видов спорта, игра в настольный теннис, решение судоку, решение головоломок, заполнение и т. д. счетный.
Поддержание связей с семьей и друзьями (оставаться в обществе) Социальная изоляция и одиночество при болезни Альцгеймера напрямую связаны со снижением когнитивных функций. Для этого рекомендуется расширить связи между друзьями и семьей.
Решение проблем со слухом: нарушение слуха способствует деменции, нарушая когнитивную деятельность.
Регулярный сон: Регулярный сон Чрезвычайно важен для психического и физического здоровья. Спать необходимо 7-8 часов в сутки, необходимо пройти лечение от бессонницы.
Профилактика травм головы;
Сокращение употребления алкоголя прием: Алкоголь. Вызывает как падение в состоянии опьянения, так и расстройства настроения, такие как диабет, артериальное давление, кровоизлияние в мозг, расстройства памяти. Поэтому рекомендуется значительно сократить употребление алкоголя.
Не курить: Отказ от курения снижает риск сосудистой деменции за счет снижения риска для здоровья сердца, легких и кровоизлияние в мозг.
Читать: 0
